1)Διώξε το λίπος με την μπάρα
Η άσκηση με βάρη είναι το μυστικό αν θες να χάσεις λίπος.
Αν και είναι απαραίτητο να αλλάξεις τη διατροφή σου και να μειώσεις
τις θερμίδες που καταναλώνεις, η άσκηση με βάρη θα σε βοηθήσει να χάσεις
περισσότερο λίπος. Αμερικανοί ερευνητές έβαλαν τρεις ομάδες αντρών να
ακολουθήσουν δίαιτα με 1.500 θερμίδες: η πρώτη ομάδα έκανε μόνο δίαιτα, η
δεύτερη δίαιτα και αερόβια άσκηση και η τρίτη δίαιτα, αερόβια άσκηση
και άσκηση με βάρη. Στο τέλος της έρευνας και οι τρεις ομάδες έχασαν το
ίδιο βάρος (9 1/2 κιλά), αλλά η ομάδα που έκανε και βάρη έχασε 2 1/2
κιλά περισσότερο λίπος κι αυτό γιατί η απώλεια βάρους τους ήταν κυρίως
λίπος και όχι μυϊκή μάζα .
Πρόσφατα σχόλια
πριν από 13 ώρες 24 λεπτά
πριν από 15 ώρες 18 δευτερόλεπτα
πριν από 1 ημέρα 21 λεπτά
πριν από 5 ημέρες 22 ώρες
πριν από 5 ημέρες 23 ώρες
πριν από 6 ημέρες 14 ώρες
πριν από 1 εβδομάδα 1 ημέρα
πριν από 1 εβδομάδα 2 ημέρες
πριν από 1 εβδομάδα 2 ημέρες
πριν από 1 εβδομάδα 3 ημέρες