Παράγοντες που επηρεάζουν τη θρεπτική αξία του φαγητού:

►     Χρησιμοποιείστε το γκριλ, το φούρνο ή μαγειρέψτε στον ατμό – το τηγά­νισμα και το ψήσιμο μέσα στο λίπος είναι οι λιγότερο υγιεινοί τρόποι προετοιμασίας του φαγητού

Το να φτιαχτεί το εκχύλισμα βανίλιας που θα το
χρησιμοποιήστε σε διάφορες συνταγές σας είναι πολύ εύκολο, νόστιμο και
συμφέρει επειδή χρησιμοποιείται πολύ μικρή ποσότητα.

Η βασική συνταγή:
4 μπαστουνάκια βανίλιας (θα τα βρείτε σε καταστήματα μπαχαρικών)
½ κούπα βότκα
1 γυάλινο βαζάκι

Φτιάξτε σπιτικό σιρόπι σοκολάτας

Είναι υπέροχο όταν μπορείς να φτιάξεις κάτι εύκολα στο σπίτι το οποίο είναι εξίσου καλό ή ακόμη καλύτερο από το πιο ακριβό κατάστημα. Γιατί να πληρώνετε έτοιμο σιρόπι σοκολάτας με όλα τα συντηρητικά που πιθανά περιέχει ενώ μπορείτε να έχετε πλήρη έλεγχο στο τι ακριβώς βάζετε.

ξεκινάνε......

Εσείς γνωρίζετε τί να τρώτε, πότε να το τρώτε και σε τί ποσότητα?

* Τί γνωρίζετε για τις πρωτεΐνες?
* Ποια σνακ θα επιλέγατε?
* Πόσο νερό και γιατί πρέπει να πίνετε?