ΠΟΣΟ ΛΙΠΟΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ;

Το πόσο λίπος πρέπει να καταναλώνουμε είναι κάτι που
απασχολεί όλους μας, γνωρίζοντας όλο και περισσότερο πόσο κακό κάνει
στην υγεία μας. Επειδή όμως τα λιπαρά είναι και χρήσιμα για το σώμα μας,
όταν τα καταναλώνουμε με μέτρο, ας δούμε μία μικρή ανάλυση που πιστεύω
θα βοηθήσει τους περισσότερους από εμάς.

Η απάντηση αυτή καθ’ εαυτή, όπως ίσως μαντεύετε είναι, «εξαρτάται».
Αυτό συμβαίνει γιατί συγκεκριμένες συστάσεις για την πρόσληψη λίπους
συνήθως εκφράζονται ως ποσοστό θερμίδων, όπως για παράδειγμα «μέχρι το 25% των ημερήσιων θερμίδων σας θα πρεπει να προέρχονται από λίπος«.
Για τους περισσότερους ανθρώπους αυτό δεν είναι και πολύ χρήσιμο, αφού
προϋποθέτει α) να ξέρουν πόσες θερμίδες θα πρέπει να καταναλώνουν
ημερησίως, β)να πολλαπλασιάσουν αυτές τις θερμίδες με το 25% ώστε να
βρουν πόσες θερμίδες θα πρέπει να προέρχονται από λιπαρά και τελικά γ)να
διαιρέσουν το νούμερο αυτό με το 9 -αφού ένα γραμμάριο λίπους έχει 9
θερμίδες- ώστε να βρουν τελικά πόσα γραμμάρια λίπους θα πρέπει να τρώνε
την ημέρα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:http://wellnest.gr/2011/11/poso-lipos-prepei-na-trwme/