Πως να χάσω κιλά



Μερος Α

Το χάσιμο κιλών είναι μια επίπονη και δύσκολη διαδικασία. Αποτελεί όμως καθημερινό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους με σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και τις κοινωνικές σχέσεις. Η παχυσαρκία στην εποχή μας έχει λάβει διαστάσεις επιδημίας αν και η διαδικασία του χάσιμου κιλών είναι μεν δύσκολη να την συνηθίσει και να την κρατήσει κάποιος αλλά βασίζεται σε πολύ απλά και εύκολα βήματα.

Για να χάσετε κιλά δεν υπάρχει κανένας μαγικός, εύκολος και σύντομος δρόμος. Οτιδήποτε ή οποιοσδήποτε σας υπόσχεται το αντίθετο είναι είτε λάθος είτε επικύνδινο για την υγεία σας. Η απώλεια κιλών μπορεί να επιτευχθεί μέσα απο μακροχρόνια αλλαγή του τρόπου ζωής που δεν σχετίζεται όμως ούτε με την στέρηση ούτε με εξαντλητικές δίαιτες ή προγράμματα γυμναστικής. Για να χάστε κιλά πρέπει να αλλάξετε τρόπο ζωής.

Εάν ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα, σε σημείο που να γίνουν τρόπος ζωής, όχι μόνο θα καταφέρετε να χάσετε κιλά αλλά και θα σας είναι πάρα πολύ εύκολο να διατηρήσετε το φυσιολογικό σας βάρος.

Πριν ξεκινήσουμε ας διαλύσουμε κάποιους μύθους σχετικάμε το αδυνάτισμα και το χάσιμο κιλών. 

Διαίτες. 

Η δίαιτα είναι ένας μύθος. Δεν υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος τρόπος διατροφής σε είδος ή ποσότητα κατάλληλος για κάθε άνθρωπο. Μια δίαιτα που υπόσχεται αστραπιαία αποτελέσματα είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα σας δημιουργήσει προβλήματα υγείας. Η δίαιτα είναι κάτι που πρέπει να ακολουθείτε μόνο για σοβαρούς ιατρικούς λόγους και εφόσον έχει συνταχθεί για ένα συγκεκριμένο άτομο άπο καποιον ειδικό. Η λέξη που ψάχνετε και πρέπει να σας γίνει βίωμα δεν είναι η δίαιτα αλλα "Σωστή Διατροφή".

Γυμναστική. 

Η γυμναστική πλασάρεται ως το αντίδοτο της παχυσαρκίας και συχνά χρησιμοποιείται ως άλλοθι για να τρώμε περισσότερο. Δεν υπάρχει καμμία αμφιβολία ότι η γυμναστική είναι ωφέλιμη για την υγεία και πρέπει να την εντάξετε στην καθημερινότητα σας. Αλλά πάντα με βάση τις ανάγκες σας και τις δυνατότητες σας. Τέλος ο ρόλος της γυμναστικής/διατοφής συγκεκριμένα στην απώλεια βάρους είναι περίπου στο 20% (γυμναστική) και 80% (διατροφή). Με απλά λόγια η κακή διατροφή πολύ εύκολα εκμηδενίζει ή υπερισχύει  της γυμναστικής.

Δεν τρώω αλλά παχαίνω.

Δικαιολογίες για να μην προσπαθείτε να αδυνατίσετε μπορείτε να βρείτε χιλιάδες. Ακόμα και να επινοήσετε κάποιες. Το θέμε είναι πως ότι και να συμβαίνει και ότι ιδιαιτερότητα έχει ο οργανισμός σας οφείλετε σε κάποιους παράγοντες οι οποίοι εξαρτώνται απο τον τρόπο ζωής σας. Δεν υπάρχουν μαγικοί τρόποι να αδυνατίσετε αλλά ούτε και μαγικοί τρόποι που σας παχαίνουν. Απο εσάς εξαρτώνται όλα. 

 

Τα απλά βήματα για να χάσετε βάρος. 

Ο ειδικός

Επισκεφτείτε ένα γιατρό. Κάντε check up, τεστ κοπώσεως κτλ. Τα αρνητικά αποτελέσματα θα σας δώσουν το ψυχολογικό ερέθισμα να αλλάξετε τρόπο ζωής.  Επίσης ο γιατρός μπορεί να σας επισυμάνει προβλήματα ή ιδιαιτερότητες του οργανισμού σας, να σας πει τι να προσέξετε κτλ. Κανονίστε το επόμενο ραντεβού σας σε έξη μήνες ώστε να μπορέσετε να να δείτε τα αποτελέσματα της προσπάθειας σας.

Γεύματα.

Η απώλεια βάρους δεν γίνεται με το να στερείτε την τροφή απο τον οργανισμό σας. Εάν το κάνετε αυτό προκαλείτε τρία αντίθετα αποτελέσματα. Πρώτον ο οργανισμός αντιλαμβάνεται ως σοκ την μείωση των θερμίδων και αποθηκεύει όσο περισσότερο λίπος μπορεί μετατρέπωντας ακόμα και χρήσιμα στοιχεία σε λίπος για να κρατήσει αποθέματα.  Δεύτερο, μειώνεται ο μεταβολισμός σας. Ο οργανισμός σας λόγω έλλειψής ενέργειας μειώνει τον μεταβολισμό με αποτέλεσμα να αισθάνεσται αδύναμοι αλλά και μειώνονται οι καύσεις του οργανισμού σας. Τρίτον, μετά απο κάποιο χρονικό διάστημα για να βρει την απαιτούμενη ενέργεια αρχίζει να καίει ως καύσιμο την μυική σας μάζα. Μείωση της μυικής σας μάζας μπορεί να προκαλέσει πολύ σοβαρά προβλήματα. 

Η σωστή διατροφή λοιπόν απαιτεί να δίνετε στον οργανισμό σας όλη την απαραίτητη ενέργεια και σε συχνές ποσόστητες. Πρέπει να τρώτε πέντε γεύματα την ημέρα ώστε να δίνετε συνεχώς στον οργανισμό σας ενέργεια και να ενισχύεται τον μεταβολισμό σας και άρα τις καύσεις σας. Προφανώς όλα τα γεύματα δεν θα είναι πλήρη. Με τον όρο γεύμα ενοούμε ακόμα και ένα υγιεινό σνακ. 

Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας είναι το πρωινό. Εάν ξεκινάτε την μέρα σας χωρίς πρωινό χάνετε τσάμπα τον χρόνο σας. Το σώμα σας μετά τον ύπνο χρειάζεται αμέσως τροφή για να λειτουργήσει. Βάλτε το πρωινό στο πρόγραμμα σας με το ζόρι. Στην διάρκεια της ημέρας κάθε γευμα θα πρέπει να έχει όλο κα λιγότερες θερμίδες  όσο πλησιάζει στο βράδυ.

 

Τι τρώτε 

Το περιεχόμενο της διατροφής σας είναι πολύ σημαντικό. Το πιο σημαντικό από όλα.

Οι τροφές που πρέπει να τρώτε είναι φυσικά ΟΛΕΣ. 

Μην αποκλείετε τίποτα, απλά όλα έχουν τον χρόνο τους και την ποσότητα τους. 
Κύριο και βασικό κομμάτι της καθημερινής διατροφής σας πρέπει να είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Καθε μέρα, και δύο φορές την μέρα. Σαλάτες και φρούτα εποχής πρέπει να βρίσκονται πάντα στο σπίτι σας. Ένας λόγος που πολλοί άνθρωποι φτάνουν να πεινάνε όταν κάνουν δίαιτες είναι ότι επειδή έχουν συνηθίσει να τρώνε σαβούρες και άθλιες τροφές οταν αυτές τους απαγορεύονται μένουν νηστικοί. Μεγάλο λάθος. Το θέμα δεν είναι να κόψετε το φαγητό. Το θέμα είναι να το αντικαταστήσετε με υγιεινές τροφές. Πεινάσατε το απογευμα; Θέλετε ένα σνακ; Νίωθετε αδυναμία; Φάτε ένα φρούτο. Είναι τόσο απλό. Ακόμα και εάν δεν σας αρέσει, ακόμα και εάν το κάνετε με το ζόρι, κάντε το. Γυρνάτε το βράδυ κουρασμένος σπίτι με φοβερή πείνα. Δεν κάνει να παραγγείλετε γιατί κάνετε δίαιτα και τι κάνετε; Μένετε νηστικοί. Λάθος. Για να πεινάτε το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια. Κάντε μια ωραία σαλάτα. 

Δευτερη πηγή διατροφής είναι τα δημητριακά, τα όσπρια και τα μαγειρεμένα λαχανικά. 4 με 5 κυρίως γεύματα της εβδομάδας πρέπει να είναι κάτι απο τα παραπάνω. Τι παραπάνω πρέπει να προσέξετε. 

Δημητριακά. 

Ξεχάστε το άσπρο ψωμί, και τα corn flakes. Τα επεξεργασμένα δημητριακά αυτής την μορφής είναι ότι χειρότερο. Προτιμήστε το πλήρες ψωμί, το πολύσπορο και επιστρέψτε στις παραδοσιακές Ελληνικές συνταγές με δημητριακα (τραχανας,  πληγούρι κ.α.)

Λαχανικά. 

Τα λαχανικά πρέπει να τα τρώμε και ώμα και μαγειρεμένα. Στην κάθε μορφή υπάρχουν θρεπτικά συστατικά που το σώμα μας δεν μπορεί να αποροφήσει στην  αντίθετη περίπτωση.

 

ΤΕΛΟΣ ΜΕΡΟΥΣ Α.

Στο επόμενο

Γαλακτομικά, Κρέας, Λίπη.
Απαραίτητα αλλά.....



4
Μέσος Όρος: 4 (949 votes)
Η βαθμολογία σας: Κανένα


KILA

ime 12 xronon k ime 67 kiLa k 8elo na xaso kila xriazome perisoteres leptomeries

eimai 14 k twra 8a paw trith

eimai 14 k twra 8a paw trith gymnasioy eimai 56 kila k exw upsos 1,60 k 8elw epeigodws n xasw kapoia kila gt o periguros m m fwnazei xodrh k t 8elw k egw g n niw8w kalutera!!!!!!voh8hste m sas parakalw!!!!!!niw8w apaisia k oloi m koroideuoun!!!!!!!!!!!opoios borei as m voh8hsei mono n mn m pei oti prepei n kane ugieinh diatrofh gt t exw dokimasei k dn exei apotelesmata!!!!!!!!!!!!!!opoios borei as m apadhsei parakalw!!!!!!!!!!!!!

pedia to 8ema einai na

pedia to 8ema einai na 8elete na xasete kila k oxi na prepei! brite ena kinitro!!! exasa 12 kila epidi h8ela na ekdiki8w k ola afta se ligotero apo 1 mina!

ali8eia pws t ekanes auto???

ali8eia pws t ekanes auto??? t pio pi8anon omws einai na ksana phres ta kila!!

pedia to 8ema einai na

pedia to 8ema einai na 8elete na xasete kila k oxi na prepei! brite ena kinitro!!! exasa 12 kila epidi h8ela na ekdiki8w k ola afta se ligotero apo 1 mina!

kai egw exasa 9 klla se ena

kai egw exasa 9 klla se ena mhla alla ta parathsa thelw na 3ana arxisw pliz pes mo0 pws ta exases gt exw pa9ei ta idia me esena :/

geia!!

geia sas eimai 15 xronwn exw 1.76 u4os kai 85 kila t na kanw gia na ta xasw mporw na xasw toulasiston 5 kila se 2 mines?sas parakalw peite m t na kanw???

dn adexw allo

eimai 14 xronwn kai eim 70 kila ! exw ipsos 1,67 kai 9elw na xasw kila oposdipote! peite mou kamia kalh diaita!

RR..paidia prepei epigontos

RR..paidia prepei epigontos na kanw diaita eimai 13,5 xronon tha paw deutaira gimnasiou eimai 49 kila kai egw ipsos 1,60...ta mpoutia mou einai adinata mporw na pwkai genika ta podia mou einai adinata...alla i koilia mou omws....afisteee......den antexw allooo.....se enan mhna feugw paw zakintho gia 20 meroules...kai prepei opws dipote na xasw toulaxistwn 5 kila...prepei na ftasw 44 koila ..tomono pou thelw einai naadinatiswpoliligo sta podia mou kai naxasw arketa kila apotin kilia mou....thelw kai prepei na kanw diaita alla peite kai tin ksekinaw tin diaita...tina trwww???????

auto einai to provlima den 3ero ti na trww ....

mipws kapoios apo esas eixe paromio provlima kai ekane kapoio diiaita.....[pite mou ti na kanw sas parakalw]

εγώ θα σου

εγώ θα σου έλεγα να μην κάνεις δίαιτα αλλά να κάνεις διάφορες ασκήσεις για την κοιλία γιατί αν κάνεις δίαιτα θα αδυνατίσουν και άλλο τα πόδια σου και η κοιλία θα παραμείνει η ίδια μάλλον έχεις το σώμα μήλο πανώ πιο χοντρη και κατς λεπτη!!!!

diaita

axxx! exw akrivos to idio privlima ti na kanw den kserw eimai kai egv 1.62 kai eimai 56 kila sta podia eimai adinati alla exv polli kilia se katalavenw apolitws lipame pou niotheis etsi giati ki egv etsi niothw euxome na vreis kapia lisi kai na mou tin stileis geia sou kai polla filia!!!!!!!!!!!!

σωστη διατροφή-αδυνάτισμα

Όλοι ξέρουμε πως για να χάσουμε κιλά πρέπει να καταβάλλουμε μεγάλη προσπάθεια και πολλές φορές πόνο. Υπάρχει λοιπόν μια λύση που έχει βοηθήσει 60,000,000 κόσμο σε 70 χώρες. Είναι προγράμματα σωστής και ισορροπημένης διατροφής που έχουν ως αποτέλεσμα την απώλεια ΛΙΠΟΥΣ και όχι μυϊκού ιστού (όπως συμβαίνει με τις περισσότερες δίαιτες και ιδίως τις εξαντλητικές).Η διατροφή αυτή βοηθάει στο να παίρνει μεν ο οργανισμός μας τα απαραίτητα εφόδια που χρειάζεται για να ανταπεξέλθει στις δυσκολίες της καθημερινότητας μας, αλλά και να χάνουμε τα περιττά μας κιλά χωρίς να πεινάμε. Μπείτε λοιπόν στο http://www.adinatizo.com συμπληρώστε τη φόρμα που σας δίνεται για να κάνετε μια μέτρηση μάζας σώματος και επικοινωνήστε με τον/την σύμβουλο ευεξίας και θα δείτε πραγματικά αποτελέσματα. Θα εκπλαγείτε πραγματικά με τη διαφορά που θα νιώσετε στον οργανισμό σας από τις πρώτες 3 ημέρες!!!

Διατροφή, Υγεία, Ζωή!

Πολύ ωραίο άρθρο και τα Συγχαρητήριά μου για τον συγγραφέα του!

Όπως κι ο συγγραφέας, έτσι κι εγώ θέλω να πω στον κόσμο πως η απώλεια βάρους δεν είναι κάτι εξωφρενικά δύσκολο και επίπονο. Είναι μια απλή επίτευξη ενός στόχου. Μια αλλαγή στην καθημερινότητα μας και τις συνήθειές μας.

Μεγαλωμένος σε χωριό της επαρχίας και με διατροφή που είχε μείνει πίσω στο χρόνο, το πάχος για εμάς στο χωριό φάνταζε κάτι αστείο. Τώρα, μετά από χρόνια η παχυσαρκία χτύπησε την πόρτα μας και δεν γελάμε καθόλου, άλλαξαν την ζωή μας υποσχόμενοι ευημερία και μας βάλανε στο μίζερο τρυπάκι του καταναλωτισμού.

Είμαι τυχερός όμως που γνωρίζω τι ακριβώς χρειάζεται να αλλάξω για να καταπολεμήσω το ανεπιθύμητο βάρος σε αντίθεση με ανθρώπους, κυρίως των μεγάλων πόλεων, οι οποίοι δεν γνωρίζουν τι εστί σωστή διατροφή και καταναλώνουν την κάθε σαβούρα που διαφημίζει τα χαμηλά λιπαρά, θερμίδες κ.λ.π. Χωρίς κανένα ουσιαστικό αποτέλεσμα φυσικά.

Πίσω στον τραχανά λοιπόν, κρέας μια φορά την εβδομάδα, πολύ ψάρι, κοτόπουλο, φρούτα και λαχανικά εποχής!

Μακριά από αναψυκτικά, ποτά (πλυν κρασιού, μικρές ποσότητες και όχι καθημερινά) και φραπέδες (πίσω στον ελληνικό/τούρκικο).

Για τις γυναίκες περισσότερο, εάν νιώσετε την ανάγκη για κάτι γλυκό προτιμήστε μια σοκολάτα υγείας. Για να το νιώθετε ο οργανισμός σας το έχει ανάγκη και η σοκολάτα υγείας θα σας καλύψει εγγυημένα αυτή την ανάγκη.

Η σωστή διατροφή δεν σας αφήνει να στερηθείτε, δεν είναι επίπονη, ούτε και άνοστη. Είναι απλά μια αλλαγή στην καθημερινότητα μας που θα μας δώσει μια διαφορετική οπτική για την ζωή, γεμάτη ενέργεια και ομορφιά. Αν ενδιαφέρεστε για την ομορφιά, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε πως μόνο με καλή υγεία μπορείτε να την αποκτήσετε!

Σας εύχομαι κάθε επιτυχία!

μπααααααααα

Μια βλακεία ήταν χαζό! Εγώ τρόγω κάθε μέρα ότι γουστάρω η υγεια μου ειναι άριστη και είμαι λεπτή! Επίσης κάνω 2 ώρες γυμναστήριο και αυτό ήταν όλο!

ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ.

Με την υγιεινή διατροφή, ελαττώνεται ο κίνδυνος καρδιοπαθειών και άλλων παθήσεων, όπως κάποιες μορφές καρκίνου και διαβήτη.
Βοηθά να διατηρείται η ποσότητα χοληστερίνης στο αίμα σε φυσιολογικά επίπεδα, βοηθά να βελτιώσετε την αρτηριακή πίεση κτλ. Τα προβληματα υγειας θα δημιουργηθούν υστερα απο καποιο χρονικο διαστημα.
Η υγιεινη διατροφη δεν ειναι μονο θεμα κιλων, ειναι και θεμα υγειας!
Καλυτερα να αρχισουμε ολη να παίρνουμε στα σοβαρα αυτο το θεμα.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΤΟ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΖΕΙΣ ΒΛΑΚΙΑ,ΔΙΟΤΙ ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ.ΚΑΙ ΕΓΩ ΤΡΩΩ ΟΤΙ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΣΥΜΑΙΝΕΙ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΒΛΑΚΕΙΑ.ΕΥΤΥΧΩΣ ΕΜΕΙΣ ΕΧΟΥΜΕ ΚΑΛΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΑΛΛΟΙ ΟΜΩΣ ΔΕΝ ΕΧΟΥΝ.ΚΑΙ ΙΔΟΥ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ.

δεν σου

δεν σου επιτρέπεται να αποκαλείς βλακεία ένα τόσο καλό άρθρο, για τους περισσότερους ανθρώπους ισχύουν οσα αναφέρθηκαν.Τώρα αν εσύ και κάποιοι άλλοι περιφανεύεστε οτι μπορείται να τρώτε ότι θέλετε και να μην παχαίνετε αύτο θα σας έρθει μπούμεραν γιατί σε λίγα χρόνια που ο μεταβολισμός σας θέλοντας και μη λόγω ηλικίας θα κάμψει και δεν θα ξέρετε από που σας ήρθε θα το δούμε αυτό.Η σωστή διατροφή βέβαια οφελεί πρωτα από όλα τον οργανισμό. Είναι ας πούμε τα θεμέλια για το μέλλον. Λιγότερα προβλήματα όσο μεγαλώνουμε. Είμαι μόλις 24 χρονών και όμως δεν επαναπαύομαι στο τώρα. Στη ζωή ισχύει το ότι δίνεις παίρνεις.

kila

to ar8ro den einai ka8olou blakia einai poli kalo k xrisimo!!!!!!!!! eimai 15 xronon 1,84 k 90 kila ekana megales prospa8ies n xaso exasa kapia kila k meta t 3anapira k to idio k to idio an efarmosete ayto to ar8ro pisteyo oti m etin bdomada 8 blepete n xante eyokla kila :) i to kalitero pou kanoun perisooteroi fili sto 3igio tou apo pano sto grafiou tous kapou telospantos exoun panta kapion i8opio i tragoudisti m iperoxo soma k molis pinasoun k pane n fane glika cornfleix ktlp blepoun tin foto k den trone san na lene 8elo n gino san kai ayton den 8 xontrino 8elo n exo tetoio soma :)::::::::D

κατα ενα τροπο

κατα ενα τροπο ειναι βλακια.........

ΣΥΜΦΩΝΩ

ΣΥΜΦΩΝΩ ΑΠΟΛΥΤΩΣ ΜΑΖΙ ΣΟΥ.

αγαπη μου

αγαπη μου γλυκια εσυ μπορει να εχεις καλο μεταβολισμο.μηπως εισαι ξανθια-ξανθος?

egw em 14,5 tha paw trith

egw em 14,5 tha paw trith gumnasiou k 8elw na xasw 8 kila grhgora eimai 77 kila k exw upsos 1,74 upsos ta podia m einai lepta alla exw kilia kai otan 8elw na vgw exw polla rouxa alla kanena den m paei kai lene oti ta fardia rouxa kalupth thn kilia antitheta omws fenesai akoma pio paxus....ti na kanw g na xasw grhgora kapoia kila....????opoios exei mia lush sto provlhma m as m pei mia lush....

exo ke ego to idio provlima

exo ke ego to idio provlima mazi s ime poli lepti alla exo kati kilakia stin kilia k exo psomakia ime 16xronon k pao proti likiou den ime ke konti ime peripou 1.68 kapou eki...otan me dis apo plai fenete ligo asxima i kilia mou ti na kano??

RE: apantisi

Στην θέση σου θα άρχιζα την γυμναστική, έχω δοκιμάσει πολλά αθλήματα αλλά και γυμναστήριο και θα σου πρότινα την κολύμβηση. Το γυμναστήριο δεν είχε αποτελέσματα σε εμένα και πιστεύω οτί μόνο όταν μπαίνεις σε κάποιο τμήμα αθλήσε κανονικά. Αλλά και πάλι είναι αρκετά κουραστικό. Γενικά αν δεις οτί παχένεις στην κοιλιά και όχι στα πόδια, προσπάθησε να αποφεύγεις τις λιπαρές τροφές όπως : μαγιονέζα, κρέμα γάλακτος καθώς και τα λεγόμενα "junk food",πατατάκια, κρουασάν και προιόντα με διάφορες κρέμες είναι ότι χειρότερο.

κοιλιακους

κοιλιακους

βοηθεια!!!!!!!!!!!!

βοηθεια ειμαι 13,5 και ειμαι 70 κιλα.....θελω να χασο βαροσ .....κανο καθε μερα ελλειπτικο και προσπαθω να τροω φρουτα.....πιτε καμια καλη ιδεα....

ευχαριστώ

πολύ χρήσιμα όλα τα tips, thanks!

δοκίμασε να

δοκίμασε να κάνεις πιο πολύ γυμναστική

greek

Lipon gia sasmages e pao a

Lipon gia sasmages e pao a gymnasiou exo ipsos 1.65 kai eimai 57 kila kano basket kai kolibi kai stibo sto sxolio

geia...eimai 14 48 kila kai

geia...eimai 14 48 kila kai 9elw na paw 45 kila...einai 3 kila mono alla pistevw pws 9a fainomai kltr an ta xasw...ti akribws na kanw gia na ta xasw auta ta 3 kila? prin lg kairo g mia ebdomada etrwga elaxista...mono ligo meshmeri...tpt allo...alla dn katafera na xasw mono miso kilo...! ti na kn loipon?

S.O.S

Kalispera, eimai 12 misi xronwn, ipsos 1,65 kai varos 69 kila. Thelw na xasw 8-10 kila... kanw ka9imerina perpatima arketwn xiliometrwn, gimnastiikh sta xeria, kanw volley 2 fores tin evdomada kai ri9miki 1 fora tin evdomada.. ton teleuteo kairo, prospa9w na xasw kapia kila, omws den exasa parapanw apo miso kilo se 10 meres. Trww kathimerina salata, den paraggelnw apo e3w parapanw apo mia fora stous dio mines... Genika omws, den xanw kila. Kai pistevw 3erw ti ftei.. to ethisma mou stin sokolata. Mou aresei tha elega ipervolika i sokolata, giauto kai kapies fores, trww mexri kai 70 gram. tin imera. Mipws 3erei kanis pws 9a mporousa na tin kopsw? Pantws, min mou pite na min trww pollh, epeidh den einai pi9ano na ginei auto... Sas lew, exw terastio ethisma. Vevea, pio prosfata exw meiwsei to ka9imerino pososto sokolatas se 40 grammaria... telws pantwn, h erwthsh mou einai, an 3erete enan tropo pou 9a mporousa na kopsw tin sokolata...?

gymnastiki

geia sas paidia.eimai 14 eton ipsos 1.74 kai 79 kila...pisteuete pws ean arxisw diadromo kai kapia baru isws xaso ta kila pou 8elw? gurw sta 5-9??

re pedia egw eimai 13 xronon

re pedia egw eimai 13 xronon i4os 1,60 kai eimai 62 kila ti na kanw dn fevgoun ta rimadia ta kila!!!!

re pedia egw eimai 13 xronon

re pedia egw eimai 13 xronon i4os 1,60 kai eimai 62 kila ti na kanw dn fevgoun ta rimadia ta kila!!!!

ΕΛΕΓΧΟΣ ΒΑΡΟΣ

ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΕΜΕΝΑ.ΒΛΕΠΩ ΠΟΛΛΟΥΣ ΧΡΗΣΤΕΣ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΝΗΛΙΚΟΙ ΚΑΙ ΝΑ ΘΕΛΟΥΝ ΝΑ ΧΑΣΟΥΝ ΚΙΛΑ.ΑΠΟΦΑΣΙΣΑ ΝΑ ΓΡΑΨΩ ΔΙΟΤΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙΣΤΗΚΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΓΕΓΟΝΟΣ.ΔΥΣΤΥΧΩΣ Η ΧΩΡΑ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ 1η ΣΤΗΝ ΕΥΡΩΠΗ ΣΤΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΑΙ 2η ΣΤΟΝ ΠΑΙΔΙΚΟ ΔΙΑΒΗΤΗ.ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΟΦΕΙΛΕΤΑΙ ΣΤΗΝ ΠΟΛΥ ΚΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΜΕ ΜΙΚΡΟΙ ΚΑΙ ΜΕΓΑΛΟΙ.ΚΑΙ ΕΝΤΑΞΕΙ ΟΙ ΜΕΓΑΛΟΙ.ΤΟ ΝΑ ΜΑΘΑΙΝΟΥΜΕ ΟΜΩΣ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΑΣ ΝΑ ΤΡΩΝΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΣΑΒΟΥΡΕΣ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΤΟΥΣ ΔΕΙΧΝΟΥΜΕ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΩΣΤΟ ΚΑΙ ΘΡΕΠΤΙΚΟ ΓΙΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΤΟΥΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΣΟΒΑΡΟ ΘΕΜΑ.ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΑΠΑΝΤΗΣΩ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΚΑΙ ΠΙΣΤΕΥΩ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΩ ΜΕ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΓΝΩΡΙΖΩ ΥΣΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΡΚΕΤΕΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΕΙΣ ΠΟΥ ΕΧΩ ΠΕΡΑΣΕΙ.ΘΑ ΜΟΥ ΕΠΑΡΝΕ ΟΜΩΣ ΠΟΛΛΕΣ-ΠΟΛΛΕΣ ΩΡΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΩ ΑΥΤΟ ΚΑΙ ΘΑ ΓΙΝΟΜΟΥΝ ΚΟΥΡΑΣΤΙΚΟΣ.ΓΙΑ ΑΥΤΟ ΟΠΟΙΟΣ ΕΠΙΘΥΜΕΙ Η' ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΤΑΙ ΝΑ ΜΑΘΕΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΕ ΚΑΛΕΣΕΙ ΣΤΟ 6983470342.
ΛΥΣΗ ΥΠΑΡΧΕΙ.

Geia sas

Paidia eimai 13xronon(Agori) exw ipsos 1,67-1,70 kai eimai 73kila exw arketh baka kai thelw na xasw to lipos mou fisika oxi epidh trww ipervolika alla epidh edw kai 1,5xrono epaiza enan game sto PC to Metin2 kai porothika dn evgaina tpt mono etrwga kai epaiza aftasa sto seimio apo 50kila na ftasw 73 dn to pisteuw!smr einai pempth 15 semptemvriou tou 2010 stamatisa afto to paixnidi edw kai 1 vdomada sxedon kai arxisa na vgainw kanonika me tin parea mou alla exw provlhma me tin diatrofh mou prospathw na kopsw ta lipara eftixos edw kai 3 vdomades exw kopsei ta glika alla oxi ta lipara xreiazomai voitheia thelw na peistrepsw sta kila mou na xasw to lipos mou thelw kai epeidh einai oikogeniako emena to lipos mou einai sta pleura stin koilia kai sta mpoutia mou.kai fainomai arketa paxhs epishs eksetias tis koilias dn mporo na vrw kai koritsi sas parakalw xreiazomai voitheia se 3-4 mines thelw na exw zasei toulaxiston ta 2/4 tou lipous mou.Parempiptontws eimai stin Thessalonikh Stin KAlamaria sto 6o gymnasiou 2a gymnasiou.

Agaphte mu giannh!

Mhn apelpizese filaraki..gt k gw..the same ..exw 1,67 upsos kai eimai 73 kila...sto parousiastiko mu dn mu fenontai apla exw dipla polla liph...ma omws dn mu fenete ka9olou mporw na foraw oti ma oti 9elw x8es eixa kateuvei gia pswnia dn apelpisthka apla porpsathisa na vrw kati na teriazei sthn gramh mu kai na me kanei omorfh!Apla phgene se mia dietologo gia 2 mhnes 8a xaseis 10 oloklhra koila an dn exeis oikonimikh dunatothta vres mia apo internet 8a cu kanei kalo ...toces meres kai gw auto psaxnw edw meca;) dokiamse to!!filakiaaa<33

Lathos

srr paidia sto parapano sxolio dn einai 2010 2011 einai signwmh lathos mou :D



    RSS Feeds  |  Δημιουργία Ιστοσελίδας