Πως να χάσω κιλά



Μερος Α

Το χάσιμο κιλών είναι μια επίπονη και δύσκολη διαδικασία. Αποτελεί όμως καθημερινό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους με σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και τις κοινωνικές σχέσεις. Η παχυσαρκία στην εποχή μας έχει λάβει διαστάσεις επιδημίας αν και η διαδικασία του χάσιμου κιλών είναι μεν δύσκολη να την συνηθίσει και να την κρατήσει κάποιος αλλά βασίζεται σε πολύ απλά και εύκολα βήματα.

Για να χάσετε κιλά δεν υπάρχει κανένας μαγικός, εύκολος και σύντομος δρόμος. Οτιδήποτε ή οποιοσδήποτε σας υπόσχεται το αντίθετο είναι είτε λάθος είτε επικύνδινο για την υγεία σας. Η απώλεια κιλών μπορεί να επιτευχθεί μέσα απο μακροχρόνια αλλαγή του τρόπου ζωής που δεν σχετίζεται όμως ούτε με την στέρηση ούτε με εξαντλητικές δίαιτες ή προγράμματα γυμναστικής. Για να χάστε κιλά πρέπει να αλλάξετε τρόπο ζωής.

Εάν ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα, σε σημείο που να γίνουν τρόπος ζωής, όχι μόνο θα καταφέρετε να χάσετε κιλά αλλά και θα σας είναι πάρα πολύ εύκολο να διατηρήσετε το φυσιολογικό σας βάρος.

Πριν ξεκινήσουμε ας διαλύσουμε κάποιους μύθους σχετικάμε το αδυνάτισμα και το χάσιμο κιλών. 

Διαίτες. 

Η δίαιτα είναι ένας μύθος. Δεν υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος τρόπος διατροφής σε είδος ή ποσότητα κατάλληλος για κάθε άνθρωπο. Μια δίαιτα που υπόσχεται αστραπιαία αποτελέσματα είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα σας δημιουργήσει προβλήματα υγείας. Η δίαιτα είναι κάτι που πρέπει να ακολουθείτε μόνο για σοβαρούς ιατρικούς λόγους και εφόσον έχει συνταχθεί για ένα συγκεκριμένο άτομο άπο καποιον ειδικό. Η λέξη που ψάχνετε και πρέπει να σας γίνει βίωμα δεν είναι η δίαιτα αλλα "Σωστή Διατροφή".

Γυμναστική. 

Η γυμναστική πλασάρεται ως το αντίδοτο της παχυσαρκίας και συχνά χρησιμοποιείται ως άλλοθι για να τρώμε περισσότερο. Δεν υπάρχει καμμία αμφιβολία ότι η γυμναστική είναι ωφέλιμη για την υγεία και πρέπει να την εντάξετε στην καθημερινότητα σας. Αλλά πάντα με βάση τις ανάγκες σας και τις δυνατότητες σας. Τέλος ο ρόλος της γυμναστικής/διατοφής συγκεκριμένα στην απώλεια βάρους είναι περίπου στο 20% (γυμναστική) και 80% (διατροφή). Με απλά λόγια η κακή διατροφή πολύ εύκολα εκμηδενίζει ή υπερισχύει  της γυμναστικής.

Δεν τρώω αλλά παχαίνω.

Δικαιολογίες για να μην προσπαθείτε να αδυνατίσετε μπορείτε να βρείτε χιλιάδες. Ακόμα και να επινοήσετε κάποιες. Το θέμε είναι πως ότι και να συμβαίνει και ότι ιδιαιτερότητα έχει ο οργανισμός σας οφείλετε σε κάποιους παράγοντες οι οποίοι εξαρτώνται απο τον τρόπο ζωής σας. Δεν υπάρχουν μαγικοί τρόποι να αδυνατίσετε αλλά ούτε και μαγικοί τρόποι που σας παχαίνουν. Απο εσάς εξαρτώνται όλα. 

 

Τα απλά βήματα για να χάσετε βάρος. 

Ο ειδικός

Επισκεφτείτε ένα γιατρό. Κάντε check up, τεστ κοπώσεως κτλ. Τα αρνητικά αποτελέσματα θα σας δώσουν το ψυχολογικό ερέθισμα να αλλάξετε τρόπο ζωής.  Επίσης ο γιατρός μπορεί να σας επισυμάνει προβλήματα ή ιδιαιτερότητες του οργανισμού σας, να σας πει τι να προσέξετε κτλ. Κανονίστε το επόμενο ραντεβού σας σε έξη μήνες ώστε να μπορέσετε να να δείτε τα αποτελέσματα της προσπάθειας σας.

Γεύματα.

Η απώλεια βάρους δεν γίνεται με το να στερείτε την τροφή απο τον οργανισμό σας. Εάν το κάνετε αυτό προκαλείτε τρία αντίθετα αποτελέσματα. Πρώτον ο οργανισμός αντιλαμβάνεται ως σοκ την μείωση των θερμίδων και αποθηκεύει όσο περισσότερο λίπος μπορεί μετατρέπωντας ακόμα και χρήσιμα στοιχεία σε λίπος για να κρατήσει αποθέματα.  Δεύτερο, μειώνεται ο μεταβολισμός σας. Ο οργανισμός σας λόγω έλλειψής ενέργειας μειώνει τον μεταβολισμό με αποτέλεσμα να αισθάνεσται αδύναμοι αλλά και μειώνονται οι καύσεις του οργανισμού σας. Τρίτον, μετά απο κάποιο χρονικό διάστημα για να βρει την απαιτούμενη ενέργεια αρχίζει να καίει ως καύσιμο την μυική σας μάζα. Μείωση της μυικής σας μάζας μπορεί να προκαλέσει πολύ σοβαρά προβλήματα. 

Η σωστή διατροφή λοιπόν απαιτεί να δίνετε στον οργανισμό σας όλη την απαραίτητη ενέργεια και σε συχνές ποσόστητες. Πρέπει να τρώτε πέντε γεύματα την ημέρα ώστε να δίνετε συνεχώς στον οργανισμό σας ενέργεια και να ενισχύεται τον μεταβολισμό σας και άρα τις καύσεις σας. Προφανώς όλα τα γεύματα δεν θα είναι πλήρη. Με τον όρο γεύμα ενοούμε ακόμα και ένα υγιεινό σνακ. 

Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας είναι το πρωινό. Εάν ξεκινάτε την μέρα σας χωρίς πρωινό χάνετε τσάμπα τον χρόνο σας. Το σώμα σας μετά τον ύπνο χρειάζεται αμέσως τροφή για να λειτουργήσει. Βάλτε το πρωινό στο πρόγραμμα σας με το ζόρι. Στην διάρκεια της ημέρας κάθε γευμα θα πρέπει να έχει όλο κα λιγότερες θερμίδες  όσο πλησιάζει στο βράδυ.

 

Τι τρώτε 

Το περιεχόμενο της διατροφής σας είναι πολύ σημαντικό. Το πιο σημαντικό από όλα.

Οι τροφές που πρέπει να τρώτε είναι φυσικά ΟΛΕΣ. 

Μην αποκλείετε τίποτα, απλά όλα έχουν τον χρόνο τους και την ποσότητα τους. 
Κύριο και βασικό κομμάτι της καθημερινής διατροφής σας πρέπει να είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Καθε μέρα, και δύο φορές την μέρα. Σαλάτες και φρούτα εποχής πρέπει να βρίσκονται πάντα στο σπίτι σας. Ένας λόγος που πολλοί άνθρωποι φτάνουν να πεινάνε όταν κάνουν δίαιτες είναι ότι επειδή έχουν συνηθίσει να τρώνε σαβούρες και άθλιες τροφές οταν αυτές τους απαγορεύονται μένουν νηστικοί. Μεγάλο λάθος. Το θέμα δεν είναι να κόψετε το φαγητό. Το θέμα είναι να το αντικαταστήσετε με υγιεινές τροφές. Πεινάσατε το απογευμα; Θέλετε ένα σνακ; Νίωθετε αδυναμία; Φάτε ένα φρούτο. Είναι τόσο απλό. Ακόμα και εάν δεν σας αρέσει, ακόμα και εάν το κάνετε με το ζόρι, κάντε το. Γυρνάτε το βράδυ κουρασμένος σπίτι με φοβερή πείνα. Δεν κάνει να παραγγείλετε γιατί κάνετε δίαιτα και τι κάνετε; Μένετε νηστικοί. Λάθος. Για να πεινάτε το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια. Κάντε μια ωραία σαλάτα. 

Δευτερη πηγή διατροφής είναι τα δημητριακά, τα όσπρια και τα μαγειρεμένα λαχανικά. 4 με 5 κυρίως γεύματα της εβδομάδας πρέπει να είναι κάτι απο τα παραπάνω. Τι παραπάνω πρέπει να προσέξετε. 

Δημητριακά. 

Ξεχάστε το άσπρο ψωμί, και τα corn flakes. Τα επεξεργασμένα δημητριακά αυτής την μορφής είναι ότι χειρότερο. Προτιμήστε το πλήρες ψωμί, το πολύσπορο και επιστρέψτε στις παραδοσιακές Ελληνικές συνταγές με δημητριακα (τραχανας,  πληγούρι κ.α.)

Λαχανικά. 

Τα λαχανικά πρέπει να τα τρώμε και ώμα και μαγειρεμένα. Στην κάθε μορφή υπάρχουν θρεπτικά συστατικά που το σώμα μας δεν μπορεί να αποροφήσει στην  αντίθετη περίπτωση.

 

ΤΕΛΟΣ ΜΕΡΟΥΣ Α.

Στο επόμενο

Γαλακτομικά, Κρέας, Λίπη.
Απαραίτητα αλλά.....



4
Μέσος Όρος: 4 (948 votes)
Η βαθμολογία σας: Κανένα


xasimo kilvn apanthsh

se pernaw egw exasa 6 kila se 1 mhna...mpainw ston deftero mhna....futika proionta...mporwna voithisw prgagmatika an to 8eleis..steile mou 6951677502..giorgos

an dn boris na kopsis to

an dn boris na kopsis to kapnisma mn trexis mono perpata kai kopse to perito fagito kai etsi boris na ta sindiasis kai ta dio prospa8ise kai mn anxonese

an dn boris na kopsis to

an dn boris na kopsis to kapnisma mn trexis mono perpata kai kopse to perito fagito kai etsi boris na ta sindiasis kai ta dio prospa8ise kai mn anxonese

lipon egw sou protino 1 na

lipon egw sou protino 1 na kopsis teliws to kapnisma kai me ton kairo na bgenis e3o na pernos ka8aro aera
meta apo 1 bdomada arxize na perpatas alla oxi grigora se xamilo tono kai poli perpatima.
meta apo 2 bdomades grigoro perpatima.
meta apo 3 bdomades ligo treksimo
meta apo 4 bdomades grigoro trksimo
kai baibea elaxisto fagito poli elaxisto

emena to varos mou ine

emena to varos mou ine fisiologiko alla af3anete sinexos.
opote varieme, fovame , axonome i 8imono troo! Prospathw na min to kanw ke den ine oti den to katalaveno alla panta leo oti den me endiaferei. omos niotho toses tipseis ksero oti an den ekana aftes tis ipervoles tha imoun opos prin exo valei 4 kila apo to kalokeri ke mera me ti mera ta afksano. ti mporo na kano gia na min skeftome to fagito otan niotho asxima?

ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΚΙΛΑ ΒΟΗΘΕΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ ΜΟΥ ΠΡΕΠΡΕΙ Η ΟΧΙ?

ΓΙΑ ΣΑΣ ΕΙΜΑΙ 14 ΕΤΩΝ ΚΑΙ ΖΥΓΙΖΩ 58 ΚΙΛΑ ΕΙΜΑΙ 1.66 ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ 5 ΚΙΛΑΠΩΣ ΝΑ ΤΑ ΧΑΣΩ ΠΕΙΤΕ ΜΟΥ ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ Η ΑΝ ΕΧΕΤΕ ΚΑΝΕΙ ΕΣΕΙΣ ΜΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΤΗ ΚΑΝΩ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΤΙΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΑΣ...

PREPEI NA PROSEXEIS THN

PREPEI NA PROSEXEIS THN DIATROFH SOY KAI NA MHN TROS GARIDakia

kita...ke ego ime stn ilikia

kita...ke ego ime stn ilikia s ke exo peripu ta idia kila ke t idio ipsos...exis idaniko varos ise kanonikos/i.apo eki ke pera an esena th se efxaristuse na xasis kana dio kila ine edaksi.ala diaxorise t afto apo t "terma t fagito".an katevis apta 50 kila thaxis provlima.alios boris apla na arxisis edatiki gimnastikula ke na sfiksis.

η αλήθεια είναι

η αλήθεια είναι πως στεναχωριέμαι που είδα σχόλια απο 12χρονα και 14χρονα που πιστευουν πως ειναι υπερβαρα! υπαρχουν ασχημα πρότυπα για τη σημερινη νεολαία! βεβαια ακόμα ανήκω σε αυτη μιας και που ειμαι 19 χρονων. το παν ειναι η καλη διατροφη και η ασκηση. μια ωρα πηγαινω καθημερινα γυμναστηριο, ΜΟΝΟ ΜΙΑ ΒΔΟΜΑΔΑ, και βλεπω διαφορες. τιποτα δε γινεται μεσα σε μια νυχτα. ολα θελουν το χρονο τους!!!!!

apadisi

φιλε μου συμφωνω μαζι σου σχετικα με τα προτυπα σχετικα με το πως θα πρεπει να γινει ενα ατομο για να γινεται δεκτο απο τη μαζα,συμφωνα παντα με τις τασεις της μοδας...απο τη μια υπαρχουν πολλα παιδια τα οποια ανησυχουν γιατι βλεποωτας το σωμα τους θεωρουν πως εχουν προβλημα με το βαρος τους αλλα απο την αλλη θα επρεπε να χαιρομαστε για τα παιδια που εχουν οντως προβληματιστει με την κατασταση του σωματος τους και προσπαθουν να την αλλαξουν,αντι να καθονται σε μια καρεκλα και να λιωνουν σε ανουσιες ιστιοσελιδες...και εγω κοντα στην ηλικια σου ειμαι και γνωριζω πολλους που ενω προβληματιζονται για την κατασταση τους και θελουν να την αλλαξουν καθονται και ασχολουνται με χρονοβωρα παιχνιδια στον υπολογιστη ή λιωνουν στο ιντερνετ...συμφωνω με ολα οσα ειπες και ευχομαι σε αυτους που θελουν να χασουν βαρος να το καταφερουν...

eimai 1.74 kai 64 kila. o,ti

eimai 1.74 kai 64 kila. o,ti diaita kai na kanw dn fainetai na borw na xasw kila. exw dokimasei ti diaita sacred heart pou vasizetai se soupa me laxanika kai katholou proioda me aleuri.exw paei se diaitologo alla kai pali ta kila pou exasa itan liga. to vasiko mou provlima einai oti ta pairnw ola apo ti mesi kai katw. etsi foraw duo noumera megalutera padelonia kai lilipouties blouzes. ti na kanw????

...

γεια σας παιδια.ειμαι 15 χρονων.1.68 υψος και 60 κιλα.εδω και 4 χρονια γυμναζομαι καθε μερα λογο του αθληματος που κανω.το προβλημα μου ειναι οτι θελω να παω 55 κιλα και δεν ξερω πως να χασω.προσπαθω να κανω καλη διατροφη αλλα ειναι λιγο περιπλοκο γιατι με τη προπονηση που κανω αυξανεται και η μυικη μου μαζα και μενω εκει η παιρνω και αλλα..σε λιγα χρονια οι αγωνες που θα πηγαινω θα εχουν κατηγορια με βαρος.που η ελαφρια κατηγορια ειναι απο 59 και κατω.ειναι πολυ σημαντικο για μενα να ειμαι στην ελαφρια κατηγορια.η προπονητρια μου λεει να μη με νοιαζει και οταν ερθει η στιγμη να χασω οσα πρεπει.εμενα μου φαινεται καπως δυσκολο αυτο.
και θελω να χασω αυτα τα λιγα κιλα και γιατι δεν μαρεσω οπως ειμαι.ξερω οτι δεν ειναι λυπος και ειναι μυς αλλα πιστευω αν παω 55 κιλα θα ειμαι καλυτερα! πως μπορω να χασω 7 κιλα?(κοριτσι)

...

γεια σας παιδια.ειμαι 15 χρονων.1.68 υψος και 60 κιλα.εδω και 4 χρονια γυμναζομαι καθε μερα λογο του αθληματος που κανω.το προβλημα μου ειναι οτι θελω να παω 55 κιλα και δεν ξερω πως να χασω.προσπαθω να κανω καλη διατροφη αλλα ειναι λιγο περιπλοκο γιατι με τη προπονηση που κανω αυξανεται και η μυικη μου μαζα και μενω εκει η παιρνω και αλλα..σε λιγα χρονια οι αγωνες που θα πηγαινω θα εχουν κατηγορια με βαρος.που η ελαφρια κατηγορια ειναι απο 59 και κατω.ειναι πολυ σημαντικο για μενα να ειμαι στην ελαφρια κατηγορια.η προπονητρια μου λεει να μη με νοιαζει και οταν ερθει η στιγμη να χασω οσα πρεπει.εμενα μου φαινεται καπως δυσκολο αυτο.
και θελω να χασω αυτα τα λιγα κιλα και γιατι δεν μαρεσω οπως ειμαι.ξερω οτι δεν ειναι λυπος και ειναι μυς αλλα πιστευω αν παω 55 κιλα θα ειμαι καλυτερα! πως μπορω να χασω 7 κιλα?(κοριτσι)

...

γεια σας παιδια.ειμαι 15 χρονων.1.68 υψος και 60 κιλα.εδω και 4 χρονια γυμναζομαι καθε μερα λογο του αθληματος που κανω.το προβλημα μου ειναι οτι θελω να παω 55 κιλα και δεν ξερω πως να χασω.προσπαθω να κανω καλη διατροφη αλλα ειναι λιγο περιπλοκο γιατι με τη προπονηση που κανω αυξανεται και η μυικη μου μαζα και μενω εκει η παιρνω και αλλα..σε λιγα χρονια οι αγωνες που θα πηγαινω θα εχουν κατηγορια με βαρος.που η ελαφρια κατηγορια ειναι απο 59 και κατω.ειναι πολυ σημαντικο για μενα να ειμαι στην ελαφρια κατηγορια.η προπονητρια μου λεει να μη με νοιαζει και οταν ερθει η στιγμη να χασω οσα πρεπει.εμενα μου φαινεται καπως δυσκολο αυτο.
και θελω να χασω αυτα τα λιγα κιλα και γιατι δεν μαρεσω οπως ειμαι.ξερω οτι δεν ειναι λυπος και ειναι μυς αλλα πιστευω αν παω 55 κιλα θα ειμαι καλυτερα! πως μπορω να χασω 7 κιλα?(κοριτσι)

...

γεια σας παιδια.ειμαι 15 χρονων.1.68 υψος και 60 κιλα.εδω και 4 χρονια γυμναζομαι καθε μερα λογο του αθληματος που κανω.το προβλημα μου ειναι οτι θελω να παω 55 κιλα και δεν ξερω πως να χασω.προσπαθω να κανω καλη διατροφη αλλα ειναι λιγο περιπλοκο γιατι με τη προπονηση που κανω αυξανεται και η μυικη μου μαζα και μενω εκει η παιρνω και αλλα..σε λιγα χρονια οι αγωνες που θα πηγαινω θα εχουν κατηγορια με βαρος.που η ελαφρια κατηγορια ειναι απο 59 και κατω.ειναι πολυ σημαντικο για μενα να ειμαι στην ελαφρια κατηγορια.η προπονητρια μου λεει να μη με νοιαζει και οταν ερθει η στιγμη να χασω οσα πρεπει.εμενα μου φαινεται καπως δυσκολο αυτο.
και θελω να χασω αυτα τα λιγα κιλα και γιατι δεν μαρεσω οπως ειμαι.ξερω οτι δεν ειναι λυπος και ειναι μυς αλλα πιστευω αν παω 55 κιλα θα ειμαι καλυτερα! πως μπορω να χασω 7 κιλα?(κοριτσι)

...

γεια σας παιδια.ειμαι 15 χρονων.1.68 υψος και 60 κιλα.εδω και 4 χρονια γυμναζομαι καθε μερα λογο του αθληματος που κανω.το προβλημα μου ειναι οτι θελω να παω 55 κιλα και δεν ξερω πως να χασω.προσπαθω να κανω καλη διατροφη αλλα ειναι λιγο περιπλοκο γιατι με τη προπονηση που κανω αυξανεται και η μυικη μου μαζα και μενω εκει η παιρνω και αλλα..σε λιγα χρονια οι αγωνες που θα πηγαινω θα εχουν κατηγορια με βαρος.που η ελαφρια κατηγορια ειναι απο 59 και κατω.ειναι πολυ σημαντικο για μενα να ειμαι στην ελαφρια κατηγορια.η προπονητρια μου λεει να μη με νοιαζει και οταν ερθει η στιγμη να χασω οσα πρεπει.εμενα μου φαινεται καπως δυσκολο αυτο.
και θελω να χασω αυτα τα λιγα κιλα και γιατι δεν μαρεσω οπως ειμαι.ξερω οτι δεν ειναι λυπος και ειναι μυς αλλα πιστευω αν παω 55 κιλα θα ειμαι καλυτερα! πως μπορω να χασω 7 κιλα?(κοριτσι)

...

γεια σας παιδια.ειμαι 15 χρονων.1.68 υψος και 60 κιλα.εδω και 4 χρονια γυμναζομαι καθε μερα λογο του αθληματος που κανω.το προβλημα μου ειναι οτι θελω να παω 55 κιλα και δεν ξερω πως να χασω.προσπαθω να κανω καλη διατροφη αλλα ειναι λιγο περιπλοκο γιατι με τη προπονηση που κανω αυξανεται και η μυικη μου μαζα και μενω εκει η παιρνω και αλλα..σε λιγα χρονια οι αγωνες που θα πηγαινω θα εχουν κατηγορια με βαρος.που η ελαφρια κατηγορια ειναι απο 59 και κατω.ειναι πολυ σημαντικο για μενα να ειμαι στην ελαφρια κατηγορια.η προπονητρια μου λεει να μη με νοιαζει και οταν ερθει η στιγμη να χασω οσα πρεπει.εμενα μου φαινεται καπως δυσκολο αυτο.
και θελω να χασω αυτα τα λιγα κιλα και γιατι δεν μαρεσω οπως ειμαι.ξερω οτι δεν ειναι λυπος και ειναι μυς αλλα πιστευω αν παω 55 κιλα θα ειμαι καλυτερα! πως μπορω να χασω 7 κιλα?(κοριτσι)

exis poli kales

exis poli kales analogies!!!!!! mn ise xazuliko!!!! t gegonos t oti ta vazis aptin mesi ke pano exi lisi.kane gimnastiki,setakia kiliakon ke arga i grigora th dis apotelesmata.afta pernun ligo xrono g aftus p dn exun megalo provlima.afto ine ke i apadisi st gt xanis lg eos katholu kila.afto ofilete st oti dn exis kt perito

ime o 12,5 xronon

pedia me thamaste imoun 67 kila piga 65,5 den epina nero sto fagito etroga gala me kouakers kai aetroga kai apo kati ana 3 ores

Υπερβολές...

Για το ίψος σου τα κιλά σου μου φένονται πάρα πολυ καλά, αν βλέπεις κάτι πάνω σου που δεν σου αρέσει καλήτερα να δοκιμάσεις λίγη γυμναστική σε εκοίνο το μέρος ωστε να τονοθούν οι μοις γενικότερα.

ime 12,5 xronon kai 1,70

ime 12,5 ixos kai ime 67 kila thelo na ftiaxo kiliakous mpori kapios na m pi ti tha troo gt den antexo alo xekinissa dieta apo monos m imoun 73 den troo poli troo proino mesimerianoapogematino kmia fora kai bradino poli elafra ant 1200 thermides tin imera troo

arxisa na gimnazomai kano kati video apo youtube 4 fores tin evdamada

voh8eia....

eimai 18 xronwn k exw ypsos 1.67 k eimai 93 kikla....t mporw n kanw ??? kanw gymnastikh ka8hmerina alla vlepw diafores poly arges....

afto ine pera aptin

afto ine pera aptin gimnastiki.kseris oti exis provlima,mn t adimetopizis monos/i.adi na kathese se site opos afto perimenodas pithanes apadisis t kalitero p boris na kanis ine na pas se idiko na s p akrivos t prepi na kanis.ego s efxome kala apotelesmata

λύση

καλημερα.... το ξερω οτι ειναι παρα πολυ δυσκολο και οτι ισως ειναι και ο σωματοτυπος ετσι ετσι ωστε να μην μπορεισ να χασεις ευκολα τα κιλα σου. αλλα το μονο σιγουρο ειναι οτι τρωμε ειμαστε...... ξεκινα τη μερα σου με καλο πρωινο γαλα 2% καφε τοστ ολικης αλεσεως με γαλοπούλα τυρι και μουσταρδα πριν το γευμα φαε μπαρες σοκολατες η φρουτα μεσημερι τρως το φαγακι της μαμας σε πιο μικρη ποσοτητα και οχι τηγανιτα αναψυχτικα και κοκκινιστα. φαε λαδερα ζυμαρτικα οσπρια. για βραδυ σαλατα και φρουτα.... να εχεισ φαει μεχρι τις οχτω! και να συνεχισεισ κανονικα τη γυμναστικη σου κανοντας πολυ παρα πολυ διαδρομο. θα χασεις λιπος και μεσα σε 3 μηνεσ θα αλλαξεισ αισθητα.....ΚΑΝΤΟ ειλικρινα δε χρειαζεται να τρελενεσαι με ψητα φαε απο όλα αλλα με μετρο

ΗΗ

ΔΕΝ ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΗ ΛΥΣΗ.Η ΑΔΕΡΦΗ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΑΔΥΝΑΤΗ ΑΠΟ ΜΕΝΑ ΚΑΙ ΤΡΩΕΙ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΠΑΤΑΤΑΚΙΑ ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ ΤΕΤΟΙΕΣ ΑΗΔΙΕΣ, ΕΝΩ ΕΓΩ ΠΟΥ ΤΡΩΩ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΤΙΠΟΤΑ. ΜΕΝΩ Η ΙΔΙΑ ΚΟΠΕΛΑ ΤΩΝ 64 ΚΙΛΩΝ. ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΑΔΥΝΑΤΙΖΩ????????????????????????????

Το άρθο αυτό

Το άρθο αυτό είναι άψογο!Αν το καταλάβεις και το εμπεδώσεις θα δεις τι εύκολα που είναι όλα.Αν βάλεις ποιότητα στην διατροφή σου τα άλλα θα έρθουν μόνα τους!!!θα σου πω κάτι απλό και θα καταλάβεις,ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΣΤΗ ΦΥΣΗ?ΣΚΕΨΟΥ!

ΤΙ ΕΝΝΟΕΙΣ ΜΕ

ΤΙ ΕΝΝΟΕΙΣ ΜΕ ΑΥΤΟ???????

Paidia zhtw voi8eia

Paidia zhtw voi8eia epigontws!! Eimai 16 etwn ypsos 1.84 k zygizw 110 kila.Apo mikros den eixa filous kai strefomoun sta hlektronika kai sto ka8isio kai eftasa edw pou eimai.Episis exw polu anxos gia to melon m k gia to an vrw douleia k polla alla kai to rixnw sthn masa. Genika sthn zwh mou ola mou pane skata. Mporei kapoios na mou pei enan tropo na xasw merika kila? Pistevw pws adunatizontas 8a dw ligo fws.

kseris poli kala pia ine i

kseris poli kala pia ine i apadisi.se teties periptosis prepi na dinis maxes megales ke isos diskoles me tn eafto s.an vlepis pos ine adinato boris efkola na katatreksis se dietologo ke me stathera vimata stn arxi na arxisis na vlepis fos.mn akus kanenan alon para mono idikus.(simvuli) kala apotelesmata

eimai 16 xronwn

eimai 16 xronwn k eimai 70 kila..exw prospa8isei polles fores n adunatisw alla epeidi exw pl diavasma k agxos sto telos t parataw...8elw n exw ena wraio swma opws polla koritsia stin ilikia m...mporei n m pei kapoios pws???

Στα 14 ημουν 1,70

Στα 14 ημουν 1,70 και 80 κιλα. Τωρα ειμαι 60 κιλα. Δε μισουσα τον εαυτο μου επειδη ημουν παχια, και ακριβως επειδη τον αγαπουσα αποφασισα να κανω στην ακρη αυτο μου με βασανιζε...Μη σκεφτεστε οτι ειναι δυσκολο...σπαταλατε χρονο τζαμπα, να εχετε ομως στο νου σας το στοχο σας, που ειναι μια καλυτερη ζωη...και να σκεφτεστε οτι η απωλεια βαρους ειναι μια συνεχης προσπαθεια, αυτο που μετραει ειναι η διαρκεια. Οποτε μην αγχωνεστε...φτιαξ'τε ενα προγραμμα που να σας ταιριαζει, ακολουθηστε το και καθε βδομαδα ειμαι σιγουρη πως θα εχετε ευχαριστα αποτελεσματα! Τα κιλα τα εχασα με καλη διατροφη και γυμναστικη..Προσωπικα ευχαριστιομουν περισσοτερο τη γυμναστικη στο σπιτι, οποτε ακολουθησα διαφορα προγραμματα γυμναστικης μονη μου και εκανα τουλαχιστον 3 φορεσ την εβδομαδα. Αν δεν μπορειτε να πειθαρχησετε τον εαυτο σας καλο θα ηταν να γραφτειτε σε καποιο γυμναστηριο ή να συμβουλευτειτε διαιτολογο. Και να ξερετε οτι η γρηγορες λυσεις στο αδυνατισμα ναι μεν ειναι γρηγορες αλλα το ιδιο γρηγορη ειναι και η ανακτηση των χαμενων κιλων σας μολις τις σταματησετε, και με φορο! Να πινετε τουλαχτον 1,5 lt νερο. Η διατροφη σας να μην αντιστοιχει σε λιγοτερες απο 1200 θερμιδες ημερησιως γιατι ο μεταβολισμος σας θα μειωθει. Αμα προτιματε τη γυμναστικη στο σπιτι υπαρχουν πολλα video γυμναστικης στο youtube...αμα θελετε σας προτεινω καποια. Η ελπιδα ειναι ζωη...Μη σταματατε να ελπιζετε ουτε λεπτο. Καλες γιορτες παιδια...ευχομαι να περιβαλλεστε παντα απο ανθρωπους που αγαπατε και που σας αγαπουν.

http://www.the-new-woman.blog

http://www.the-new-woman.blogspot.com/

αυτό δουλεύει!!!!!

eimai 17 xrwnwn k exw upsos

eimai 17 xrwnwn k exw upsos 1,50.... eimai 50 kila k thelw n xasw girw sta 5 kila.... giati eimai kotnoula k fenomai akoma poio xontri.... thelw perisotwres leptomeries gia to pos na petuxw ton stoxo m...

βοηθεια ειμαι 13

βοηθεια ειμαι 13 και ειμαι 70 κιλα

:/

eim 12 k eim 67-68 kilaaaaaaaaa dn antexw allo gmtoooooooooooooo :'( 9lww na xasw toulaxicton 10-12 kilaaaaa

:'((

:/

eim 12 k eim 67-68 kilaaaaaaaaa dn antexw allo gmtoooooooooooooo :'( 9lww na xasw toulaxicton 10-12 kilaaaaa

:'((

SARA'S TIP

ΤΟ ΜΟΝΟ ΠΟΥ ΕΧΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕΙΣ ΝΑ ΜΗΝ ΤΡΩΣ ΓΙΑ ΑΝΟΗΤΟΥΣ ΛΟΓΟΥΣ. ΑΣ ΠΟΥΜΕ ΟΤΙ ΚΑΘΕΣΑΙ ΣΤΗΝ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΚΑΙ ΒΑΡΙΕΣΑΙ ΑΠΛΑ ΝΑ ΚΑΘΕΣΑΙ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΚΑΝΕΙΣ ΤΙΠΟΤΑ. ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΦΑΣ ΚΑΤΙ ΓΙΑ ΝΑ ΝΙΩΣΕΙΣ ΟΤΙ ΚΑΤΙ ΚΑΝΕΙΣ ΚΑΤΙ. ΜΠΟΡΕΙΣ ΑΠΛΑ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ Η' ΑΚΟΜΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΝΑ ΒΓΕΙΣ ΕΞΩ ΚΑΙ ΝΑ ΠΕΡΠΑΤΗΣΕΙΣ ΜΕ ΦΙΛΟΥΣ ΣΟΥ Η' ΜΟΝΗ.

Ο ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ

Ο ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΜΙΑΣ «ΑΝΩΝΥΜΟΥ ΠΑΧΟΥΛΟΥ»
1. Παραδεχτήκαμε πως ζούμε για να τρώμε.
2. Κάναμε μια ακριβή και σε βάθος έρευνα και καταγραφή των λόγων για τους
οποίους τρώμε.
3. Κάναμε μια λίστα με όσα μας αρέσει (και δεν μπορούμε με κανένα τρόπο να
σταματήσουμε) να τρώμε και αποφασίσαμε να συνεχίσουμε να τα γευόμαστε, μειώνοντάς
τα όμως σε πολύ μικρότερες ποσότητες.
4. Φωνάξαμε δυνατά: Με λένε «...» (… το όνομά σας) και θέλω να χάσω κιλά.
Το επαναλαμβάνουμε κάθε πρωί (για όσο χρειαστεί) μπροστά στον καθρέπτη.
5. Αποφασίσαμε πως δεν θα είμαστε δούλοι του φαγητού. Τι αξία έχει να αδειάσουμε
όλο το πιάτο. Το φαγητό υπάρχει παντού στον κόσμο και θα υπάρχει πάντα. «Εμένα όμως
τώρα είναι η ευκαιρία μου να αδυνατίσω».
6. Αναβάλουμε για αύριο ότι μπορούμε να φάμε σήμερα. «Θα φάω παγωτό. Θα φάω κι
από αυτό το υπέροχο γλυκό… αλλά αργότερα. Αύριο, μεθαύριο, την άλλη εβδομάδα, τον άλλο
μήνα». (Μπορείτε αυτό να το λέτε στον εαυτό σας κάθε μέρα). Όσο χρόνο κερδίζετε, τόσο
αυτό μετράει υπέρ σας.
7. Παραδεχόμαστε πως υπάρχουν πειρασμοί τριγύρω. Κάθε μέρα είναι μία νέα ημέρα.
«Πρέπει να αντέξω στους νέους πειρασμούς».
8. Δεν επιβραβεύουμε τον εαυτό μας για κάθε κιλό που χάνουμε, δίνοντάς του
περισσότερο φαγητό.
9. Σεβόμαστε την γνώμη των άλλων, όταν έχουν κάτι «ανεπιθύμητο» να πουν σε
σχέση με τα κιλά μας. Την επιδιώκουμε μάλιστα, αν αυτό μας βοηθάει να κατανοήσουμε τη
γενικότερη εμφάνισή μας.
10. Παίρνουμε θάρρος και αυτοπεποίθηση όχι από το πώς είμαστε τώρα (γιατί αυτό δεν
θα μας οδηγήσει ποτέ στο να κάνουμε δίαιτα), αλλά από το πώς είμαστε κάθε μέρα, μετά
από θυσίες και κόπους προς τη σωστή κατεύθυνση.
Υ.Σ. Και κατά πως τα λένε και οι Αμερικανοί «DON’T DO THIS AT HOME». Μια τελευταία
πολύ λογική συμβουλή που θέλω να σας δώσω είναι πως το δικό μου παράδειγμα λειτούργησε
πολύ καλά για το δικό μου οργανισμό, αυτήν τη συγκεκριμένη περίοδο που διανύω στη ζωή
μου. Ξεκίνησα δίαιτα για να χάσω 2-3 κιλά κι έχασα τα 20 περιττά κιλά που είχα πάρει για
διάφορους λόγους τα τελευταία 3 χρόνια. Αυτό δεν σημαίνει πως με την ίδια ευκολία κάποιος
που σε όλη του τη ζωή έχει 10 ή παραπάνω κιλά μπορεί να αδυνατίσει, χωρίς ιατρική
συμβολή. Δεν πρέπει να αμελήσετε πριν ξεκινήσετε, να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, γιατί
όλοι οι οργανισμοί δεν είναι ίδιοι και φυσικά δεν έχουν τις ίδιες ανάγκες.

eime 17 xronon kai eime 100 kila.......

gia sas eime 17 xronon kai eime 100 kila..... molis me vlepoun oi fili mou, mou lene oti den eime xontros . me kanoun guros ta 80-85 ....... eixa paei gumnastirio ....gia 2 vdomades mono alla den nomizo na ekane kati 2 vdomades....... alla nomizo oti kati prepei na kanw kai kati sta grigora........ dld oso ginete na xasw 20 -30 kila........ eime ligo toubano .... exo plates ... exo ligo lipos stous kiliakous.... kai exo lipos sta podia ....... afta pos mporo na ta kopso.....?????

exw xasei 6 kila se 2 mhnes

exw xasei 6 kila se 2 mhnes alla exw kollhsei k dn xanw alla ....mexri ta 13 mou hmouna 1.60 k eixa ftasei 67 kila .....meta mallon epeidh m hrthe h periodos epeidh pshlwsa katafera k eftasa 54 kila .....auta ta kila ta kratousa epeidh etrwga mono meshmeri ....otan egina 16 ksekinaga k etrwga k to vrady ...eixa agorasei hlektronikh zygaria kathe mera zygizomoun ....ekana to lathos apo ta 16 mou mexri twra na mn pinw polu nero exontas to kollhma oti k kala to nero paxainei gt anevaina sthn zygaria afou epina nero k evlepa oti ta kila m anevainan nai to kserw to nero fouskwnei dn paxainei ....einai kollhma ....se auta ta 3 xronia ston prwto k ston deutero xrono phra 6 kila .....persy edwsa panellinies me apotelesma na parw 12 kila se ena xrono....na mn ta polulogw eftasa 79 kila ....twra eimai 73 sunexizw omws na pinw to polu 2 pothria neo kathe mera exw edw k 3 mhnes p kanw diaita alla dn xanw alla enw trww mono ena geuma thn hmera k auto se mia merida ..k perpataw k kanw diadromo alla dn xanw alla ....mhpws ftaiei to gegonos to oti dn pinw polu nero .....me endiaferei polu na mathw

Simvoules?

Loipon paidia, egw eimai 14wn xronwn (deftera gumnasiou) exv upsos 1,82 kai eimai 82 kila. Genika den dixnw idietera xontrh epeidh frontizw na foraw sxetika fardia ruxa. Gia thn akriveia exw megala boutia ke opisthia ke pio adunath mesh alla oxi edelws adunath mesh. To swma mou fenete na exei tis idies analogies panw katw epeidi egw frontizw na ntunome analoga. To provlima einai oti thelw na xasw 10 kila giati thelw na foraw kalutera rouxa pou na mou teriazoun perisotero kai ektos twn allwn an adunatisw tha exw teleio swma mias ke eimai ke psilh. Arxisa polo kai volley ke to vrady den trww tipota ke vlepw mia kapoia veltiwsh. To provlima einai oti o metavolismos mou einai edelws athlios kai adunatizw polu arga. Exei kaneis kamia lush gia pio grigora apotelesmata?

help

Eime 13 xronon kai eime 1,64 upsos kai 72 kila . akoma pigeno stibo kai mpasket omos oti kai an exo prospa8isi dn ginete.(ego ftaiw se afto) . lipon 8elo na ma8o an eiparxi kapios idieteros tropos gia na xaso kila gt eime kai ligo idiotropos

eimai 13 xronon kai thelo na

eimai 13 xronon kai thelo na xaso kila pos;

Eimai 11 xronwn...

Είμαι 11 χρονών και εχω ύψος 1,53 και είμαι 45,5 κιλά!!!Θελώ επίσης να σας πω ότι κάνω τέννις και στίβο και ότι εχω άνχος αν θα ψηλώσω γιατί έχω και περίοδο θέλω να χάσω γύρως στα 5 κιλά plz help mee!!!

eisai mia xara me ta kila

eisai mia xara me ta kila sou twra an theleis na xaseis kila na trws kanonika alla pio ligo dhladh na mhn xorteneis kai para polu na mn trws t vradu meta ts 8 kai n gumnazese oso mporeis epishs na trws polla frouta kai salates na miwseis t pswmh kai na aukshseis alles trofes kai siga siga na arxhseis n xaneis kila

me ta kala s eisai????

vre kopela m pas kala??? eisai 11 xr k 45 kila k 8es na xaseis 5 kila??? sovarepsou ligo eisai akrivws sta kila k sto upsos s!!!! ama xaseis alla meta 8a exeis megalw provlima gt 8a eisai para polu adunath mhn paizeis e tn ugeia s k ama 8eleis na deis t idaniko s varws phgene edw....

http://www.asxetos.gr/Default.aspx?tabId=279&c=9&aid=39

k 8a deis pws eisai mia xara!!

δεν πρεπει να

δεν πρεπει να χασεις κιλα. θα κανεις κακο στον οργανισμο σου αν το κανεις.

και αν μεινω

και αν μεινω κοντη;;;;τωρα εχω παχυνει και ειμαι 49,9 κιλα και 1,55 :(:(:(

koritsia mexri ta 15 pou

koritsia mexri ta 15 pou akoma o organismos xreiazetai trofh min steriste tipota! alla kai meta ta 15 h lush den ine h diaites alla h swsth diatrofh. eimai 20 xronwn k apo ta 13 arxisa na pairnw kila giati etrwga polla patatakia sokolates k otidhpote allo uphrxe alla etrwga uperbolika polu!! edw kai ena xrono ekopsa ta patatakia,ke etrwga mia fora to mhna an i9ela, sokolates den trww pleon, mono pinw zestes kai kuriws ton xeimwna alla ke xamomhli. to prwi pinw sketo gala,thn upoloiph mera trww kanonika geumata [dhladh oxi gemato to piato] kai kalutera na trwte arga, kai to bradu trww thn mish posothta apo to messhmeri mazi me ena giaourti [an tairiazei sto faghto i an egw 9elw na faw ligo pio polu] na trwte polla frouta, na pinete polu nero , kai oso ligotera anapsuxtika mporeite!! ola ftiaxnonte me ton kairo! hremhste! mesa se diasthmma enos xronou kanontas auto exasa 27 kila. epishs einai kalo na gumnazeste otan xanete 5 kila gia na "mazeuei" to swma.

koritsia mexri ta 15 pou

koritsia mexri ta 15 pou akoma o organismos xreiazetai trofh min steriste tipota! alla kai meta ta 15 h lush den ine h diaites alla h swsth diatrofh. eimai 20 xronwn k apo ta 13 arxisa na pairnw kila giati etrwga polla patatakia sokolates k otidhpote allo uphrxe alla etrwga uperbolika polu!! edw kai ena xrono ekopsa ta patatakia,ke etrwga mia fora to mhna an i9ela, sokolates den trww pleon, mono pinw zestes kai kuriws ton xeimwna alla ke xamomhli. to prwi pinw sketo gala,thn upoloiph mera trww kanonika geumata [dhladh oxi gemato to piato] kai kalutera na trwte arga, kai to bradu trww thn mish posothta apo to messhmeri mazi me ena giaourti [an tairiazei sto faghto i an egw 9elw na faw ligo pio polu] na trwte polla frouta, na pinete polu nero , kai oso ligotera anapsuxtika mporeite!! ola ftiaxnonte me ton kairo! hremhste! mesa se diasthmma enos xronou kanontas auto exasa 27 kila. epishs einai kalo na gumnazeste otan xanete 5 kila gia na "mazeuei" to swma.



    RSS Feeds  |  Δημιουργία Ιστοσελίδας