Πως να χάσω κιλά



Μερος Α

Το χάσιμο κιλών είναι μια επίπονη και δύσκολη διαδικασία. Αποτελεί όμως καθημερινό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους με σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και τις κοινωνικές σχέσεις. Η παχυσαρκία στην εποχή μας έχει λάβει διαστάσεις επιδημίας αν και η διαδικασία του χάσιμου κιλών είναι μεν δύσκολη να την συνηθίσει και να την κρατήσει κάποιος αλλά βασίζεται σε πολύ απλά και εύκολα βήματα.

Για να χάσετε κιλά δεν υπάρχει κανένας μαγικός, εύκολος και σύντομος δρόμος. Οτιδήποτε ή οποιοσδήποτε σας υπόσχεται το αντίθετο είναι είτε λάθος είτε επικύνδινο για την υγεία σας. Η απώλεια κιλών μπορεί να επιτευχθεί μέσα απο μακροχρόνια αλλαγή του τρόπου ζωής που δεν σχετίζεται όμως ούτε με την στέρηση ούτε με εξαντλητικές δίαιτες ή προγράμματα γυμναστικής. Για να χάστε κιλά πρέπει να αλλάξετε τρόπο ζωής.

Εάν ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα, σε σημείο που να γίνουν τρόπος ζωής, όχι μόνο θα καταφέρετε να χάσετε κιλά αλλά και θα σας είναι πάρα πολύ εύκολο να διατηρήσετε το φυσιολογικό σας βάρος.

Πριν ξεκινήσουμε ας διαλύσουμε κάποιους μύθους σχετικάμε το αδυνάτισμα και το χάσιμο κιλών. 

Διαίτες. 

Η δίαιτα είναι ένας μύθος. Δεν υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος τρόπος διατροφής σε είδος ή ποσότητα κατάλληλος για κάθε άνθρωπο. Μια δίαιτα που υπόσχεται αστραπιαία αποτελέσματα είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα σας δημιουργήσει προβλήματα υγείας. Η δίαιτα είναι κάτι που πρέπει να ακολουθείτε μόνο για σοβαρούς ιατρικούς λόγους και εφόσον έχει συνταχθεί για ένα συγκεκριμένο άτομο άπο καποιον ειδικό. Η λέξη που ψάχνετε και πρέπει να σας γίνει βίωμα δεν είναι η δίαιτα αλλα "Σωστή Διατροφή".

Γυμναστική. 

Η γυμναστική πλασάρεται ως το αντίδοτο της παχυσαρκίας και συχνά χρησιμοποιείται ως άλλοθι για να τρώμε περισσότερο. Δεν υπάρχει καμμία αμφιβολία ότι η γυμναστική είναι ωφέλιμη για την υγεία και πρέπει να την εντάξετε στην καθημερινότητα σας. Αλλά πάντα με βάση τις ανάγκες σας και τις δυνατότητες σας. Τέλος ο ρόλος της γυμναστικής/διατοφής συγκεκριμένα στην απώλεια βάρους είναι περίπου στο 20% (γυμναστική) και 80% (διατροφή). Με απλά λόγια η κακή διατροφή πολύ εύκολα εκμηδενίζει ή υπερισχύει  της γυμναστικής.

Δεν τρώω αλλά παχαίνω.

Δικαιολογίες για να μην προσπαθείτε να αδυνατίσετε μπορείτε να βρείτε χιλιάδες. Ακόμα και να επινοήσετε κάποιες. Το θέμε είναι πως ότι και να συμβαίνει και ότι ιδιαιτερότητα έχει ο οργανισμός σας οφείλετε σε κάποιους παράγοντες οι οποίοι εξαρτώνται απο τον τρόπο ζωής σας. Δεν υπάρχουν μαγικοί τρόποι να αδυνατίσετε αλλά ούτε και μαγικοί τρόποι που σας παχαίνουν. Απο εσάς εξαρτώνται όλα. 

 

Τα απλά βήματα για να χάσετε βάρος. 

Ο ειδικός

Επισκεφτείτε ένα γιατρό. Κάντε check up, τεστ κοπώσεως κτλ. Τα αρνητικά αποτελέσματα θα σας δώσουν το ψυχολογικό ερέθισμα να αλλάξετε τρόπο ζωής.  Επίσης ο γιατρός μπορεί να σας επισυμάνει προβλήματα ή ιδιαιτερότητες του οργανισμού σας, να σας πει τι να προσέξετε κτλ. Κανονίστε το επόμενο ραντεβού σας σε έξη μήνες ώστε να μπορέσετε να να δείτε τα αποτελέσματα της προσπάθειας σας.

Γεύματα.

Η απώλεια βάρους δεν γίνεται με το να στερείτε την τροφή απο τον οργανισμό σας. Εάν το κάνετε αυτό προκαλείτε τρία αντίθετα αποτελέσματα. Πρώτον ο οργανισμός αντιλαμβάνεται ως σοκ την μείωση των θερμίδων και αποθηκεύει όσο περισσότερο λίπος μπορεί μετατρέπωντας ακόμα και χρήσιμα στοιχεία σε λίπος για να κρατήσει αποθέματα.  Δεύτερο, μειώνεται ο μεταβολισμός σας. Ο οργανισμός σας λόγω έλλειψής ενέργειας μειώνει τον μεταβολισμό με αποτέλεσμα να αισθάνεσται αδύναμοι αλλά και μειώνονται οι καύσεις του οργανισμού σας. Τρίτον, μετά απο κάποιο χρονικό διάστημα για να βρει την απαιτούμενη ενέργεια αρχίζει να καίει ως καύσιμο την μυική σας μάζα. Μείωση της μυικής σας μάζας μπορεί να προκαλέσει πολύ σοβαρά προβλήματα. 

Η σωστή διατροφή λοιπόν απαιτεί να δίνετε στον οργανισμό σας όλη την απαραίτητη ενέργεια και σε συχνές ποσόστητες. Πρέπει να τρώτε πέντε γεύματα την ημέρα ώστε να δίνετε συνεχώς στον οργανισμό σας ενέργεια και να ενισχύεται τον μεταβολισμό σας και άρα τις καύσεις σας. Προφανώς όλα τα γεύματα δεν θα είναι πλήρη. Με τον όρο γεύμα ενοούμε ακόμα και ένα υγιεινό σνακ. 

Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας είναι το πρωινό. Εάν ξεκινάτε την μέρα σας χωρίς πρωινό χάνετε τσάμπα τον χρόνο σας. Το σώμα σας μετά τον ύπνο χρειάζεται αμέσως τροφή για να λειτουργήσει. Βάλτε το πρωινό στο πρόγραμμα σας με το ζόρι. Στην διάρκεια της ημέρας κάθε γευμα θα πρέπει να έχει όλο κα λιγότερες θερμίδες  όσο πλησιάζει στο βράδυ.

 

Τι τρώτε 

Το περιεχόμενο της διατροφής σας είναι πολύ σημαντικό. Το πιο σημαντικό από όλα.

Οι τροφές που πρέπει να τρώτε είναι φυσικά ΟΛΕΣ. 

Μην αποκλείετε τίποτα, απλά όλα έχουν τον χρόνο τους και την ποσότητα τους. 
Κύριο και βασικό κομμάτι της καθημερινής διατροφής σας πρέπει να είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Καθε μέρα, και δύο φορές την μέρα. Σαλάτες και φρούτα εποχής πρέπει να βρίσκονται πάντα στο σπίτι σας. Ένας λόγος που πολλοί άνθρωποι φτάνουν να πεινάνε όταν κάνουν δίαιτες είναι ότι επειδή έχουν συνηθίσει να τρώνε σαβούρες και άθλιες τροφές οταν αυτές τους απαγορεύονται μένουν νηστικοί. Μεγάλο λάθος. Το θέμα δεν είναι να κόψετε το φαγητό. Το θέμα είναι να το αντικαταστήσετε με υγιεινές τροφές. Πεινάσατε το απογευμα; Θέλετε ένα σνακ; Νίωθετε αδυναμία; Φάτε ένα φρούτο. Είναι τόσο απλό. Ακόμα και εάν δεν σας αρέσει, ακόμα και εάν το κάνετε με το ζόρι, κάντε το. Γυρνάτε το βράδυ κουρασμένος σπίτι με φοβερή πείνα. Δεν κάνει να παραγγείλετε γιατί κάνετε δίαιτα και τι κάνετε; Μένετε νηστικοί. Λάθος. Για να πεινάτε το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια. Κάντε μια ωραία σαλάτα. 

Δευτερη πηγή διατροφής είναι τα δημητριακά, τα όσπρια και τα μαγειρεμένα λαχανικά. 4 με 5 κυρίως γεύματα της εβδομάδας πρέπει να είναι κάτι απο τα παραπάνω. Τι παραπάνω πρέπει να προσέξετε. 

Δημητριακά. 

Ξεχάστε το άσπρο ψωμί, και τα corn flakes. Τα επεξεργασμένα δημητριακά αυτής την μορφής είναι ότι χειρότερο. Προτιμήστε το πλήρες ψωμί, το πολύσπορο και επιστρέψτε στις παραδοσιακές Ελληνικές συνταγές με δημητριακα (τραχανας,  πληγούρι κ.α.)

Λαχανικά. 

Τα λαχανικά πρέπει να τα τρώμε και ώμα και μαγειρεμένα. Στην κάθε μορφή υπάρχουν θρεπτικά συστατικά που το σώμα μας δεν μπορεί να αποροφήσει στην  αντίθετη περίπτωση.

 

ΤΕΛΟΣ ΜΕΡΟΥΣ Α.

Στο επόμενο

Γαλακτομικά, Κρέας, Λίπη.
Απαραίτητα αλλά.....



4
Μέσος Όρος: 4 (944 votes)
Η βαθμολογία σας: Κανένα


pws exasa baros

http://womansworld.pblogs.gr/2009/05/haste-8-kila-se-8-hmeres.html pigene ekei k 8a vreis oti 9es eimai k egw 13

Προαιρετικά μια ημέρα πριν ξεκινήστε την δίαιτα κάνετε αποτοξίνωση, κατά την οποία πίνετε μόνο υγρά, νερό, τσάι ή φυσικούς χυμούς χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή άλλων γλυκαντικών ουσιών.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ
1η και 2η Ημέρα
Γιαούρτι χαμηλών λιπάρων (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)

3η και 4η Ημέρα
Ρύζι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
Μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι, πιπέρι και ζωμό κότας

5η και 6η Ημέρα
Πατάτες βραστές ή ψητές (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
Μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι και χυμό λεμονιού

7η και 8η Ημέρα
Κοτόπουλο ψητό ή βραστό (χωρίς πέτσα) (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
Μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι, καρυκεύματα και χυμό λεμονιού

Σημειώσεις

- Κατά την διάρκεια της δίαιτας καταναλώνετε καθημερινά 8-12 ποτήρια νερό. Μερικά ποτήρια υγρών µπορούν να αντικατασταθούν από φυσικούς χυµούς φρούτων, λαχανικών, τσάι, λουίζα ή χαμομήλι.

- Το πρωί με άδειο στομάχι να πίνετε ένα ποτήρι χλυαρό νερό με δυο κουταλιές φρέσκο χυμό λεμονιού, βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

- Ο καφές και το τσάι επιτρέπεται αλλά χωρίς γάλα, ζάχαρη ή ζαχαρίνη.

min akouw vlakies

stamatiste na xrisimopoieite tis dietes 8,7 imerwn kai genika tis dietes!!!!!auto pou katafernete einai na xanete ta ygra tou organismou sas kai auto den einai kalo gia tin ugeia sas !!!!!!!!!!!!isa isa an tis stamatisete meta apotoma kai 8a valete perissotera kila apo ti xasate kai 8a kanete kako ston eauto sas!!!!!!!!!!!!!

plz pe5 mx ine epig0n.,.,!!!!!!!!!!!! :*

afti i dieta gia p050 ker0 isxiei kai p050 xanei5?
Plz pe5 mx ine epig0nn.,.!!!!!!!!!!! :*

Ειδα πολλες

Ειδα πολλες τετοιες διαιτες,στο internet,ομως οντως ρε παιδια πετυχαινουν?και αν ναι?γιατι?η συγκεκριμενη λεει χωρις περιορισμο στην ποσοτητα...και αν φαω 15 γιαουρτια και μισο κοτετσι κοτες...και γενικα δεν ειναι τπτ πρωτοτυπο...κοτοπουλο-γιαουρτι και ρυζι...γιατι ειναι χημεικη διαιτα?

koilaa

einai polu kali h diaita alla petuxenh sigoura????

?

eimai 15 xronwn me upsos 1,68 kai 55 kila!
thelw na mu peite ti na kanw gia na xasw 10 kila!
kuriws topiko paxos(sta boutia!)

δεν χρεαιζεται

δεν χρεαιζεται να χασεις κιλα....τρωγε φυσικες τροφες,οχι ζαχαρη και γλυκα.και ηπια γυμναστικη...www.agoraseto.blogspot.com

Kane askiseis gunmastikis

Kane askiseis gunmastikis (p.x. ka8ismata ... k.a.) pou na gimnazeis ta boutia...

eimai 17 xronwn upsos peripou 1.73 kai eimai 106kg

ti prepei na akolou8hsw gia na xasw t perita kila ?

Πρέπει να αλλάξεις τρόπο σκέψης!

Το σημαντικότερο από όλα είναι να αλλάξεις τρόπο ζωής!

Είναι πολύ πιθανόν να έχεις τα παραπάνω κιλάκια σου εδώ και πολλά χρόνια. Μην θέλεις λοιπόν να τα ξεφορτωθείς μέσα σε λίγες μέρες.

Σκοπός σου είναι να πάρεις την απόφαση.
Θα πείς "Είμαι αυτό που είμαι και θέλω να χάσω βάρος για να το αλλάξω. Δεν βιάζομαι. Θέλω να είμαι κάθε μερα πιο αδύνατη και να μην ξαναπαχύνω ποτε!"

Μέτα βάλε στόχους.
2 κιλά το μήνα είναι μια χαρα.
Μη χαλαρώνεις όμως! Να τα χάνεις οπωσδήποτε.
Του χρόνου τέτοια μέρα θα έχεις χάσει 24 κιλά!

17 χρόνια περίμενες. Εγώ σου ζητάω άλλο 1.

Καλή αρχή.

eime 15 xronwn ipsos 1,77 ke

eime 15 xronwn ipsos 1,77 ke varos 60 kila.eime kala??(koritsi)

Geia sas.. Eimai 15 xronwn

Geia sas.. Eimai 15 xronwn me u4os 1,71 kai varos 59 kila! Poso prepei na xasw g n 8ewroume adunath k oxi kanonikh?!

eimai 17 etwn kai eimai 65

eimai 17 etwn kai eimai 65 kila kai to upsos mou einai 1,65.
8elw na xasw kila alla den mporw.. t n kanw?

8elo na xaso kila

eime 13 xrono ke eime 1.73 i4os eime 86 kg exo kanei diafores dietes ke exasa 6 kila meta omos ta 3anaevalaa sixna auto to provlimam eine pos sto sxoleio pou pigeno ka8imerina ta paidia me koruideuoun gia ta kila m ke pos eime kapoiou eidou zoo ke prepi na xaso kila akoma ke ta aderfia m :( sas parakalo voi8isteme

8elo na xaso kila

eime 13 xrono ke eime 1.73 i4os eime 86 kg exo kanei diafores dietes ke exasa 6 kila meta omos ta 3anaevalaa sixna auto to provlimam eine pos sto sxoleio pou pigeno ka8imerina ta paidia me koruideuoun gia ta kila m ke pos eime kapoiou eidou zoo ke prepi na xaso kila akoma ke ta aderfia m :( sas parakalo voi8isteme

mhn akous kanena.. egw

mhn akous kanena.. egw perisi eixa ftasei sta 105 kila kai eixa arxisei na antimetopizw sovaro provlima me ta rouxa mou, kai me tous anthropous gurw m.. to ipsos m einai 1,79. telika katafera kai eftasa sta 78, mesa se 6 mhnes. prepi na xanis arga kai stathera, giati allios to swma sou tha kremasei. esei den prepi na xaseis polla kila kamia 10ria to polu... apla prospa9ise na trws oso poio iggina mporeis.. kai otan 9eleis na trws kati gt se piani lemargia trwe ena frouto h ena xhmo h mia mpara dimitriakwn h ena giaoyrti... etci 9a arxiseis na vlepis allages arges vevaia, alla stadiakes.

μην

μην στεναχωριεσαι...αστους να λενε.

τα παιδια σε κοροιδευουν επειδι εισαι μικρος...πανε σε εναν γιατρο(διατροφολογο)για να σου βγαλει μια σωστη διατροφη.

Πρεπει να τρως αρκετα φρουτα και λαχανικα καθημερινα...αν δεν σαρεσουν προσπαθησε το και θα δεις οτι σε 2-3 μηνες θα χασεις τουλαχιστον 5-10 κιλα και θα εισαι μια χαρα...Προσπαθησε να ελλατωσεις τα γλυκα και τα απο εξω φαγητα...ειδικα τι νυχτα!

Eimai 14 xronwn eimai 1,65 ypsos kai 97 kl.

Eimai 14 agori kai thelw na xasw kg.Poio poly thelw na xasw topiko varw k dokimazw thn zelatina kai mia zwni.Edw k 1 week kanw podhlato kai den exw xash oute kg kai auto me stenaxwrei para poly prin apo kathe geyma pinw 2 pothria nero me apotelesma na trww ligotero faghto.Thelw na me voitheish kapoios me kapoion tropo me ton opoio mporw na xasw kila.Kanw podhlatw toulaxiston 7 km vevaia tr pou vrexei dn mporw alla ka8e mera toulaxiston.Thelw voitheia parakalw!!!

Eimai 16 etwn kai eimai 85

Eimai 16 etwn kai eimai 85 kg. Exw ipsos 1.85. Exw se polla shmeia tou swmatos mou ragades..thelw na xasw kila Prospathw toso kairo na xasw alla tpt.To kalokairi tha 3ekinhsw gymnasthrio...ti prepei na kanw...? eyxaristw...!

Είμαι 18 ετών,υψος 1,67 και είμαι 75-80 κιλά

Γειά σας,
Εγώ είμαι 18 ετών,εχω ύψος 1,67 και είμαι περίπου στα 75 με 80 κιλά και έχω θυροειδή.Θέλω να φτάσω τα 65 κιλά όπως και δήποτε.Σε λίγες μέρες ξεκινάω και γυμναστήριο.Πως μπορώ να τα χάσω μέχρι το καλοκαίρι?

eimai 16 etwn ke eimai peripou 80kg

Eimai 16 etwn ke eimai peripou 80kg. Exw ipsos 1.70 peripou. Niwthw oti exo kittaritida. Prospathw toso kairo na xasw kg alla tpt. Ti na kanw???

egw tha sou proteinw sto

egw tha sou proteinw sto gumnastirio opou tha arxiseis na kaneis treksimataki i perpatima gia 30 lepta kai perisotero i podilato ktl dhladh askhseis opou tha se kanoun na udrwneis arketa wste na kaies lipos episis na trws arketa frouta kuriws mhla pou einai kalos lipodialitis kai diwxnei kai kutaritida kai fusika para polu nero to 80% basizete stin diatrofh kai to 20% sthn gumnastiki!!!!;)kalh tuxh

eimai 12 xronwn.eimai43 kila

eimai 12 xronwn.eimai43 kila ki exw ypsos 1.64 peripou.8a h8ela na moy peite an 8a prepei na xasw kila giati exw provlhma me to varos mou.makari na einai idea mou!!!!!!!!!!!!

Είσαι πολύ μικρή ακόμα για να αλλαξεις κάτι

Πίστεψε με.
Με τον καιρό θα δείς πως εξελίσεται το σώμα σου και θα πάρεις τις αποφάσεις σου. Προς το παρόν πρόσεξε λίγο τι τρώς και βρές κάποια δραστηριότητα με την παρέα σου που να διασκεδάζεις και να γυμνάζεσσαι.

Σου προτείνω δίαιτα και διατροφή, καθώς και άσκηση, όχι γιατί το έχεις ανάγκη, αλλά γιατί θα θέσεις γερές βάσεις ώστε να ρυθμίζεις το βάρος σου στο μέλλον.

Τα κιλά σου κατα τη γνώμη μου είναι μια χαρά και ίσως και πιο κάτω από το κανονικό.

Σίγουρα είναι η ιδέα σου!!

----------------------------

Farmville - Φάρμα Στο Facebook

Δωρεάν online παιχνίδια - Travian 4

Esy mia xara eise min

Esy mia xara eise min agxwnese koritsaki! Exeis tin teleia analogia! :)

kila

eimai 12 xronon ime 1,60 sto ipsos kee 49 kila
exo kila sta mpoutia ke thl na ta xasoo alla pos??????

kila sta bo0tia

eimai 13,7xrwnwn kai exw ukcos 1,62 kai eimai 55 kila kai 8elv na xasw mpo0tia ti prepei na kanw..?
plz apantiste....

to topiko paxos feugei poio

to topiko paxos feugei poio duskola apo to baros se olo to swma thelei propsatheia. mias kai eisai mikro akoma paikse trekse kai min trws anthigina kai vlepoume!!!

paxia mpoutia

exo paxia mboutia

geia sas

Geia sas eimai 1.60 varos 65 kila k 8elw na ftasw sta 56 kila ti na kanw gia na to kataferw auto???kapnizw alla oxi poly!!perpataw poly k pali den xanw!peite m ti na kanw??

Λίγο περισσότερο από περπάτημα

Δοκίμασε να πας ένα βήμα πιο κάτω από το περπάτημα.
.
Λύσε την εξίσωση. (220-Ηλικια σου)*0,7
Αυτο που θα βρεις ειναι οι παλμοι που καις λιπος.
Κρατησε τους εκει για κανενα μισαωρο την ημερα και θα με θυμηθεις.
Ειναι επισης πολυ βασικό να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα διατροφής που να μην ειναι δυσκολο και να το ακολουθεις πιστα.
.
Καλη αρχή!

Παν μέτρον

Παν μέτρον άριστον. Πρέπει να είμαστε όλοι προσεκτικοί και να μην φτάνουμε στα άκρα με τις δίαιτες.

diaita

eime 13 xronon exo ipsos 1,58 ke eime 72 kila thelo na xaso 15 kila se 2 mines pos mporo na ta xaso?

apanthsh

eisai 13 ara 9a exeis ligo elef9ero xrono apo to diavasma sou...giati dn afierwneis ligo xrono wste na 3ekinhseis xoro h kolubi h kapoio a9lhma ths areskeias sou?alla apo thn stigmh pou 9es se 2 mhnes na 3ereis kai mish wra perpathma 9a sou kanei kalo h podhlato!xaneis epipleon 9ermides!adikatesthse kapoies trofes opws gia paradeigma ta patatakia-sokolatakia me ena frouto k polu nero,ta souvlakia me pita me 2 kalamakia kotopoulo k mia salata,ta pota an pineis me ena pothri kokkino krasi..na trws salates k na meiwneis thn posothta tou faghtou. h prwth vdomada einai duskolh.meta 9a sunh9isei o organismos sou!apla an den to pareis apofash dn 9a katafereis kati..a!kai an 9es gluko dn kanei kako na fas zele h gluko tou koutaliou akoma k 2 kommatia sokolatas (oxi ka9e mera omws e!!)
den eimai eidikos alla pistevw 9a se voh9hsoun afta mazi me osa diavases parapanw!twra dn 3erw gia ta 15 kila...8-10 omws 9a xaseis sigoura!!kalh epituxia!!:D
kai mhn paraleipseis kanena gevma..frodhse na trws 5 gevmata thn hmera kai gia dekatiano+apogevmatino sou sunistw frouto!

pws mporw na psiloso kai na adinatiso ????

lipon egw eimai 14 xronon eimai 1,54 ypsos kai 60 kila oli sto sxolio me fonazoun konti kai xontri 8elo na xaso kila kai na psiloso dn kapnizo kai pino...
pws mporo na ta kano ayta???

tha se odigisw sto kalitero tropo

koita den einai dunaton na kaneis skliri diaita omws prepei na mh trws polu gluka kai na mh meneis oudeteri gia polu wra diladi na kineise polu na perpatas 2 oloklires wres thn hmera kai na trws mikri posotita apo to ka9e geuma

εγώ είμαι 15

εγώ είμαι 15 είμαι 1,70 και είμαι 50 κιλα. Όταν είμουν 13 χρονών είμοθν 1,64 και έφτασα τα 65 κιλά. Στα 14 εφτασα 1,70 και μετα απο τον χωρισμό με το αγόρι μου έκανα δίαιτα. Μέσα σε 3 μήνες έχασα 15 κιλά. Απλά έκοψα τα αναψυκτικά, τα σνακς, ξεκίνησα γυμναστική(200 κοιλιακούς κάθε νύκτα, τρέξιμο καθημερινά για μια ώρα κ φυσικά θαλασσα)και έτρωγα ένα καλο πρωινο, το μεσημέρι έτρωγα πολύ λίγο και τη νύκτα καθόλου, φυσικά έπινα πολύ νερό.. Η γυμναστική χρειάζεται στα σημεια που πιστευετε ότι έχετε περισσοτερο πρόβλημα..

eimai paxouli

eime 14 etvn kai eime 75 kila ipsos 1.75 kai 8elv na xasw 10 kila alla einai poli diskolo ti na kanw?

ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΓΙΑ ΚΙΛΑ

ΕΓΩ ΕΧΩ ΚΙΛΑ. ΕΧΑΣΑ ΣΤΟΝ ΜΗΝΑ 6,ΚΑΤΙ ΚΙΛΑ.... ΕΙΔΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΦΥΤΙΚΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ... !!!

hi

mporeis na trws oso 8es arki na kais afta p trw...p.x. egw epi3 xronia etroga toso poli oso den paei o nous s ki omws dn paxena exana kila mesaa se 1mina eixa xasei15 kila trogontas para poli k to mono p ekana htan na gimnazomai 2wres mera para mera....

sos

dn boro na xaso kila gt ta paratao eulola pri 1 mina arxisa na prospa8o miosa to fagito kai ekana sxinaki ka8e mera kai exasa se 2 evdomades 2,5 kilaaaa!!!!!!!!!!!!!!!
ala ta paratisa gmt kai tr leo na 3anarxiso tn prospa8ia gt erxetai kalokairi kai dn 8a adekso na eime xondri
8elw na xaso 6 me 9 kila exete na mou protinete kati?

ειδικη

ειδικη διατροφη με φυτικα προιοντα ... δεν εχεις να χασεις τιποτα !!! στειλε μου EMAIL Η μυνημα 6951677502

ΕΓΩ ΕΧΑΣΑ ΣΤΟΝ 1ο μηνα 6 κιλα τωρα μπαινω στον δευτερο.. δεν ειναι διαιτα που στερεισαι..δεν σου λειπει τιποτα.. και το κυριοτερο..ΔΕΝ ΠΕΙΝΑΣ
ΥΠΑΡΧΕΙ ΛΥΣΗ

uparxei kapoio site?

kala ta les me tin eidiki diatrofi...mipws uparxei kapoia istioselida gia auta ta proioda?an nai mporeis na valeis ena link?

paidia akouste

gia na xasei kapios kila thelei panw apo 1.5 xrono me diatrofologo kai gumnastikh auta ta mesobezika kopse ta geumata kanoon arxidia me olh th shmasia ths lexhs ..... egw eimai 1.80 81 kila akribws kai xerw oti den xanontai ta kila toso eukola..... mh ngineste anohtoi auta ta site aplws mazeuoun kosmo

nicee

nicee

:((

GEIA SAS EIMAI 16 XRONON EIMAI PSILH PANW APO 1.70 EXW BAROS 85-90 KILA THELW NA XASW ARKETA KILA ETSI WSTE NA ANEBW KAI PSIXOLOGIKA KAI FUSIKA GIA TIN UGEIA GIATI AMA DW OTI PERNW ESTW K ENA GRAMARIO STENAXWRIEMAI POLU KAI NIWTHW XALIA.PHGENA GUMNASTIRIO ALLA POU KAI POU BARIOMOUN NA PHGENW ME PIEZE KAI O XRONOS KAI TO STAMATHSA EPISIS PROSPATHW NA MIN TRWW POLLA ANTHIGINA TO KALOKAIRI THA PROSPATHISW POLU ALLA THELW SAS PARAKALW BOHTHEIA WSTE NA GINW KALHTERH!EUXARISTW.

kai gw pou eimai kapnistis

kai gw pou eimai kapnistis kai laxaniazw eukola pws 8a kanw gumnastiki???

Eimai 17 xronwn exw u4os

Eimai 17 xronwn exw u4os 1.71 kai eimai 63 kila 8l na xasw toulaxiston 6-8 kila t na kanw???? (Koritsi)

apadhsh

boreis apla na perpatas mish wra thn hmera h na kaneis xalara podhlato!

xasimo kilwn

kalispera..eimai 1.86 kai 105 kila...kapnizw,twra teleutaia to psiloelatwsa,kserw pws an ksekinisw treksimo kai kali diatrofi 8a xasw ta kila pou 8elw.to 8ema einai oti de mporw na treksw logw to oti eimai kapnistis!!!
...de kserw ti na prwtokanw , ti na prwtoarxisw :/

..ti na kanw??



    RSS Feeds  |  Δημιουργία Ιστοσελίδας