Πως να καταπολεμήσετε την δυσκοιλιότητα

Συμβουλές  : 1. 8 ποτύρια νερό καθημερινά

                   2. Να καταναλώνετε φρουτα που τρώγονται με τον φλοιό τους     όπως,μήλα,ροδάκινα,βερύκοκα,αχλάδια,φράουλες,κεράσια ακόμα και αποξηραμένα φρουτα,σύκα,δαμάσκηνα,χουρμάδεσ.

                   3,Πολλά λαχανικά,όπως σπανάκι,καλαμπόκι,μπρόκολο,καρότο,μπάμιες,αρακά,λάχανο,ντομάτες.

                 4.Όσπρια,όπως φακές και φασόλια(κυρίως τα ξερά)

                 5.Δημητριακά και ψωμί με φυτικές ίνες(Ολικής αλέσεως)