Πώς να αντιμετωπίζεις την αυπνία

Ένας στους τρεις ενήλικες υπολογίζεται ότι υποφέρει από συμπτώματα αϋπνίας. Οι πιο πολλοί αποδίδουν τη δυσκολία να κοιμηθούν στο άγχος και στην υπερένταση. Στην πραγματικότητα οι πιθανές αιτίες της αϋπνίας είναι πολύ περισσότερες.
«Έχω χάσει τον ύπνο μου», «Ξυπνάω μέσα στη νύχτα και στριφογυρνάω στο κρεβάτι χωρίς να μπορώ να ξανακοιμηθώ», «Ξυπνάω το πρωί και αισθάνομαι ότι δεν έχω ξεκουραστεί καθόλου» είναι φράσεις που ακούμε συχνά. Η αϋπνία εκδηλώνεται είτε με τη μορφή δυσκολίας του ατόμου να μπει στη φάση του ύπνου ή να διατηρήσει τον ύπνο του είτε με τη μορφή της κακής ποιότητας ύπνου.
Σύμφωνα με τους ειδικούς πίσω από το πρόβλημα μπορεί να κρύβονται διαφορετικές αιτίες και κάθε περίπτωση απαιτεί ειδική αντιμετώπιση.
Στρες
Το στρες υπονομεύει τόσο τη διάρκεια όσο και την ποιότητα του ύπνου. Αν έχετε ξαπλώσει στο κρεβάτι και το μυαλό σας στριφογυρίζει σε κάποια εκκρεμότητα ή στις υποχρεώσεις της επόμενης ημέρας, δεν επιτρέπετε στον οργανισμό σας να χαλαρώσει ώστε να μπορέσετε να κοιμηθείτε. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι το τελευταίο διάστημα το άγχος για την οικονομική κρίση και η αβεβαιότητα για το αύριο έχουν φέρει πολλούς ενήλικες αντιμέτωπους με τον «εφιάλτη» της αϋπνίας.
Τι προτείνουν οι ειδικοί: Να καταφέρετε να απαλλαγείτε οριστικά από το καθημερινό άγχος είναι μάλλον αδύνατο. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να εφαρμόσετε κάποιες τεχνικές για την χαλάρωσης, που υπόσχονται

για την συνέχεια...Πώς αντιμετωπίζεται η αϋπνία