Πώς μπορώ και χάνω κιλά καίγοντας μόνο λίπος

Στις καθημερινές συζητήσεις σχετικά με ρύθμιση του σωματικού βάρους μας, η πιο κοινή κουβέντα που θα ακούσει κάποιος από όσους έχουν ικανοποιητικά μέχρι σήμερα αποτελέσματα είναι «χάνω κιλά»!

Οι περισσότεροι από εμάς θέτουμε ως στόχο την ελάττωση του βάρους που βλέπουμε να αναγράφεται στη ζυγαριά μας και –όχι αδικαιολόγητα βέβαια- χαιρόμαστε πάρα πολύ όταν το καταφέρνουμε.

Δεν λαμβάνουμε όμως υπ’ όψη μας, ότι το συνολικό βάρος μας μπορεί να μειώνεται κυρίως γιατί χάνουμε λίπος, μυϊκή μάζα ή υγρά. Αυτό σημαίνει ότι λέγοντας "έχασα κιλα", πρέπει να γνωρίζουμε από πού περίπου προέρχεται αυτό το αποτέλεσμα.

Η καλύτερη περίπτωση είναι να μειώνεται το βάρος μας επειδή έχουμε μειώσει το επίπεδο του σωματικού μας λίπους. Αυτό είναι που αγωνιζόμασταν όλοι να καταφέρουμε και αυτό είναι που οφείλουμε να τσεκάρουμε στα αποτελέσματα των μετρήσεων μας.

Σημειώνω ότι το χάσιμο μυών και υγρών είναι αναπόφευκτο, όμως σκοπός μας είναι να το ελέγξουμε. Στις απλές δίαιτες που μπορεί να ακολουθήσει κάποιος είναι αναμενόμενο το χάσιμο 30-50% του σωματικού βάρους σε λίπος.

Σε ένα γρήγορο πρόγραμμα αδυνατίσματος είναι μάλλον σίγουρο ότι θα χάσουμε βάρος κυρίως από το μυϊκό ιστό και στη συνέχεια να μειωθούν οι θερμίδες που καταναλώνουμε κατά τη διάρκεια της όποιας ημερήσιας δραστηριότητας μας, επειδή η λειτουργία των μυών απαιτεί μεγάλα ποσά θερμιδικής ενέργειας.
Αφού ελαττώσαμε τη μυϊκή μάζα μας ελαττώθηκε και η καύση θερμίδων. Αυτό οδήγησε στο να δυσκολέψει η απώλεια κιλών και με κάποια απερισκεψία ή αφού δυσανασχετήσαμε, αρχίσαμε να παχαίνουμε πάλι.

Νομίζω έχετε καταλάβει ποιο είναι το μυστικό.

Προσεκτικός συνδυασμός διατροφής και σωματικής δραστηριότητας ώστε να μην έχουμε εκπλήξεις στο μέλλον και ο κόπος μας πάει χαμένος.

Μπορεί να θέλετε να σχεδιάσετε πιο σκληρή τη δίαιτα σας και να μειώσετε την συχνή γυμναστική. Ίσως να είστε από αυτούς που θέλουν να πηγαίνουν συνέχεια στο γυμναστήριο και δεν ασχολούνται ιδιαίτερα με ζητήματα διατροφής.

Αν προσέξετε τι κάνετε τα αποτελέσματα θα είναι θετικά, αν και η προτιμότερη επιλογή είναι να επιλέξετε έναν πιο ισορροπημένο συνδυασμό άσκησης και δίαιτας που να σας αρέσει.

Την επόμενη φορά λοιπόν προσέξτε όταν πείτε «χάνω κιλά» να έχετε σιγουρευτεί ότι χάνετε τα σωστά κιλά!