Οσα δεν ξέρεται για της φυτικές ίνες

1.Αδυνατίζουν.Οσοι καταναλώνουν 40 γρ.φυτικές ίνες την ημέρα χάνουν 1/2 κιλό την εβδομάδα

2.Μειώνουν την πίεση.

3,Κάνουν καλό στην καρδία.

4.Προστατεύουν από τον διαβήτη.Οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την απορρόφηση της γλυκόζης από το έντερο ,εμποδίζονας το σακχαρο να αυξομειώνεται.ΑΚολουθόντας μια διατροφή υψηλή σε φυτικές ίνες μείώνετε την ανάγκη του οργανισμού σας για ινσουλίνη.

Τισ φυτικες ίνες θα τις βρείτε στα φρούτα,τα λαχανικά,στα όσπρια,τους σπόρους,τους ξηρούς καρπούς το μαυρο ρύζι ,το ψωμί ολικής αλέσεως,τα δημητριακά και το ποπ κορν.