Φέτος τον Χειμώνα μην πέσετε σε χειμέρια νάρκη! 3 από 3

Τεντωθείτε!

Πριν και μετά τη γυμναστική

Η άσκηση στο κρύο αυξάνει τις πιθανότητες για τραβήγματα των μυών,
είτε είστε αρχάριος είτε προχωρημένος. Το γεγονός ότι οι ζωές μας το
χειμώνα είναι λιγότερο δραστήριες, γίνεται ακόμα σημαντικότερο να
χαλαρώνετε καλά τους μύες σας πριν και μετά την άσκηση. Εστιάστε στα
χωρίς πόνο τεντώματα (αν πονάτε το παρακάνατε!) και θυμηθείτε να
αναπνέετε ελεύθερα και βαθιά.

Όλη την ημέρα

Τα τεντώματα δεν είναι μόνο για μετά την άσκηση, Καθ’ όλη τη διάρκεια
της ημέρας, κάνετε κάθε τόσο ένα διάλειμμα, στο γραφείο και στο σπίτι.
Τα οφέλη θα είναι πολλά, όπως αυξημένη ευελιξία, καλύτερη κυκλοφορία, καλύτερη στάση τού σώματος και αυξημένη ενέργεια.

Άσκηση στο Σπίτι

Μείνετε σπίτι αν θέλετε…

Το να έχεις βιντεοκασέτες με γυμναστική είναι ότι το καλύτερο και
έτσι δεν χρειάζεται να ανησυχείς για τον καιρό, τι ώρα της ημέρας είναι
και αν θα έχει μεγάλη ουρά στα μηχανήματα γυμναστικής στο γυμναστήριο!
Δημιουργήστε ένα ωραίο χώρο μπροστά στην τηλεόραση σας και σκεφθείτε νά
επενδύσετε κάποια χρήματα για να αγοράσετε έναν οικονομικό αλλά

απαραίτητο εξοπλισμό. Τα μικρά βάρη για επιπλέον ένταση μπορεί να ενισχύσουν το μεταβολισμό σας κατά 15%.

Δεν είναι ανάγκη να το παρακάνετε: απλές αργές, μαλακές επαναλήψεις,
δεν θα βλάψουν τις αρθρώσεις σας mi θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε
φόρμα Αν έχετε ίνα αγαπημένο μουσικό κομμάτι, βάλτε το δυνατά και
χρησιμοποιήστε το πρώτο σκαλοπάτι της σκάλας σας για ένα αυτοσχέδιο
μάθημα στεπ

…ή χρησιμοποιείστε τη γυμναστική για να κάνετε καινούριους φίλους

Αν θέλετε μια περισσότερο κοινωνική εμπειρία, ερευνήστε αν υπάρχουν μαθήματα χορού στην περιοχή σας. Οι χοροί λάτιν, όπως η ρούμπα και το τσα τσα
είναι τα αγαπημένα των αρχαρίων, ή μπορεί να προτιμάτε τις πίστες χορού
ή το σουίνγκ. Όπως και να’ ναι τα μαθήματα χορού, παρέχουν την ευκαιρία
να γνωρίσετε καινούριους ανθρώπους και να ζωντανέψετε τις κρύες νύκτες
του  χειμώνα

Γυμνάστε και το μυαλό σας

Ενώ η άσκηση κάθε είδους είναι ωφέλιμη, η δημοτικότητα της φιλοσοφίας
της Ανατολής έχει αυξηθεί πολύ καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι
συνειδητοποιούν τη δύναμη που έχει η δύναμη του μυαλού στη δύναμη του
σώματος!

Παρακολουθείστε μαθήματα για αρχάριους στο γυμναστήριο της περιοχής
σας ή αγοράστε μια βιντεοκασέτα γυμναστικής που μπορείτε να κάνετε στο
χώρο σας. Μπορείτε να κάνετε Tai Chi, Pilates και Yoga χωρίς ειδικό εξοπλισμό και παρέχουν μια ήπια άσκηση διαλογισμού, τέλεια για ν ι εξαλείψετε τη μιζέρια ίου χειμώνα

Τακτική, μέτρια άσκηση θα ενδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, βοηθώντας σας να καταπολεμήσετε τα κρυολογήματα του χειμώνα.