Δίαιτα και πρωτείνη.

Πολλές φορές προσπαθώντας να κάνουμε δίαιτα δεν δίνουμε σημασία στην ποσότητα πρωτείνης που λαμβάνουμε καθημερινά.

Η πρωτείνη, και πιο συγκεκριμένα οι δομικοί λίθοι
ανάπτυξης της πρωτεΐνης που ονομάζονται «αμινοξέα», αποτελούν απαραίτητο
συστατικό όλων ουσιαστικά των κυττάρων του οργανισμού.

Πρωτείνη

Για τη σωστή λειτουργία και ανάπτυξη τους, τα κύπαρα του
ανοσοποιητικού συστήματος, του δέρματος, των μαλλιών και των μυών
εξαρτώνται όλα από την πρωτείνη. Πολύ συχνά, πολλά άτομα που κάνουν δίαιτα μειώνουν την πρωτείνη
που λαμβάνουν στην προσπάθεια τους να μειώσουν τις θερμίδες και να
χάσουν βάρος. Αυτό ενδέχεται να οδηγήσει σε ανεπάρκειες οι οποίες όχι
μόνο είναι επιβλαβείς για την υγεία, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν
και διατροφικές ανισορροπίες στον οργανισμό με αποτέλεσμα να
επιβραδύνεται στην ουσία η απώλεια βάρους και να επέρχεται τελικά αύξηση
βάρους. Αυτό στην κοινή γλώσσα αποκαλείται «επαναφορά».

Για να ξεφύγει κανείς από το φαύλο κύκλο της «επαναφοράς του βάρους» χρειάζεται να τρέφει τον οργανισμό του με τη σωστή αναλογία θρεπτικών συστατικών, από τα οποία το πιο σημαντικό είναι η πρωτείνη.

Η επαρκής καθημερινή λήψη πρωτείνης κυμαίνεται από 50 έως 70 γραμμάρια. Ένας εύκολος τρόπος για να καθορίσετε την ιδανική ποσότητα πρωτείνης
που χρειάζεστε καθημερινά είναι να λαμβάνετε 1 γραμμάριο πρωτείνης για
κάθε κιλό του σωματικού σας βάρους. Έτσι, εάν το βάρος σας είναι 60
κιλά, χρειάζεστε περίπου 60 γραμμάρια πρωτείνης κάθε μέρα.

Έτσι λοιπόν όταν σκάφτεστε να ξεκινήσετε κάποια δίαιτα, δείτε και πόση πρωτείνη χρειάζεστε.

Περιηγήθηκε και στα υπόλοιπα άρθρα του wellnest.gr

Τάσος Τριανταφύλλου
Email: TasosT@wellnest.gr
Twitter: tasos30fyllou

Προϊόντα διατροφής Herbalife
www.fit-4-all.gr/eshop