1. Μικρά Γεύματα
Το ιδανικό θα ήταν κάθε γεύμα σου να περιλαμβάνει πρωτεΐνες , μια μικρή ποσότητα λίπους καθώς επίσης και μια ποσότητα διαιτητικών ινών . Μην ανησυχείς αν σου φαίνεται λίγο, να είσαι σίγουρος πως θα αισθάνεσαι χορτάτος. Απλά χρειάζεσαι προγραμματισμό.
Για παράδειγμα ένα μήλο μαζί με λίγο γιαούρτι είναι πιο χορταστικό από δυο μήλα. Μια ψητή πατάτα που περιέχει 100 θερμίδες θα ικανοποιήσει την πείνα σου πολύ περισσότερο απ’ ότι ένα πακέτο πατατάκια που περιέχει 114 θερμίδες. Για ένα ακόμα πιο υγιεινό σνακ μπορείς να αλείψεις σε μια πατάτα ένα τέταρτο της κούπας cottage cheese με χαμηλά λιπαρά και να έχεις ένα σνακ 200 θερμίδων.
Πρόσφατα σχόλια
πριν από 1 ημέρα 19 ώρες
πριν από 2 ημέρες 11 ώρες
πριν από 2 ημέρες 12 ώρες
πριν από 2 ημέρες 20 ώρες
πριν από 2 ημέρες 22 ώρες
πριν από 6 ημέρες 14 ώρες
πριν από 6 ημέρες 20 ώρες
πριν από 1 εβδομάδα 1 ημέρα
πριν από 1 εβδομάδα 1 ημέρα
πριν από 1 εβδομάδα 2 ημέρες