6 κανόνες σωστης άσκησης

1. Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα άσκησης ανάλογο με το επίπεδο της φυσικής κατάστασης σας.

2. Κάντε προθέρμανση.

3.Αναπνέετε κανονικά και ομοιόμορφα.Αν αισθανθείτε πως λαχανίαζεται υπερβολικά μειώστε την ένταση.

4. Ελέγχεται τακτικά τους σφυγμούς σας.

5.Να είστε ντυμένοι κατάλληλα.Φοράτε βαμβακερά ρούχα που θα επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει και αθλητικά παπούτσια που υα προστατεύουν τις αρθρώσεις σας.

6,Κάνεται αποθεραπεία.Προς το τλεος του προγράμματος μειώστε σταδιακά τον ρυθμό και κάντε αργές και χαλαρές κινήσεις.